Actividad física de intensidad moderada, como caminar puede ser útil en el mantenimiento de la pérdida de peso para algunos, según un estudio presentado en la 52 ª American College of Sports Medicine (ACSM) Reunión Anual en Nashville, Tennessee
Los sujetos del estudio que participaron en ejercicios de alta intensidad aeróbica pérdida de peso no es más que "la actividad de estilo de vida", los participantes, y eran menos propensos a mantener su condición física mejora un año después.
El estudio de cuatro años, financiado por los Institutos Nacionales de Salud, participaron 104 mujeres y 20 hombres que fueron 15 a 50 libras de sobrepeso-obesidad en la frontera. Todos siguieron una dieta baja en grasas, dieta moderadamente restringidos por cuatro meses, eligiendo entre las opciones permitidas por las directrices dietéticas.
Los participantes fueron colocados aleatoriamente en uno de los tres grupos de ejercicio y dedicado:
- Ejercicio aeróbico tradicional, (sesiones de 40 minutos, cuatro días a la semana);
- A corto episodios de ejercicio aeróbico (sesiones de 10 minutos, cuatro veces al día, cuatro días a la semana), o
- Actividad de estilo de vida, que acumula al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada todos los días.
Los que participan en ejercicio aeróbico tradicional hecho mayores ganancias en la aptitud de los otros grupos, pero los tres grupos vieron similares de pérdida de peso resultados.
Siguiendo el programa de cuatro meses, los participantes fueron monitorizados durante un periodo adicional de 12 meses. Todos los grupos se les animó a mantener sus niveles de actividad, pero también se les permitió continuar con su actividad o el ejercicio de su elección.
"Si su objetivo es la salud, entonces los ejercicios aeróbicos tradicionales pueden ofrecer el mejor rendimiento", dijo el coordinador del estudio, Shawn Franckowiak. "Si usted está buscando para bajar de peso o beneficios para la salud, tales como control de la presión arterial, el colesterol o la diabetes, la hemos probado nuevos enfoques puede ser una alternativa prometedora para el ejercicio tradicional.