Das Gemächliche Gehen für den Abstand, der mit Niedrigauswirkung kardiovaskulärer Aktivität kombiniert wird, scheint, die beste Formel für die beleibten Leute zu sein, die suchen, in Form und gesund zu bleiben, entsprechend einer Universität von Colorado an Boulder-Studie zu kommen.
Ray Bräunung, ein Doktorand Cu-Boulders in der integrativen Physiologieabteilung und führender Autor auf der neuen Studie, sagten, dass die Ergebnisse dass Leute zeigen, die eine Meile an einer gemächlichen Schrittbrandwunde mehr Kalorien als gehen, wenn sie eine Meile an ihrem normalen Schritt gehen. Darüber hinaus verringern die, die bei 2 Meilen pro Stunde eher gehen, als 3 Meilen pro Stunde die Belastungen auf ihren Kniegelenken bis 25 Prozent.
„Die Meldung ist die, indem sie langsam geht, verringern möglicherweise beleibte Einzelpersonen können mehr Kalorien pro Meile brennen und die Gefahr von Arthritis, oder Gelenkverletzung,“ sagte er.
Die Bräunung und seine CU-Kollegen fanden auch, dass die Anzahl von den Kalorien, die pro Pound Körpergewicht gebrannt werden, für beleibte Erwachsene als Normal sortierte Erwachsene ähnlich ist, die mit der gleichen Drehzahl gehen. Weil beleibte Leute im Allgemeinen schwerere Fahrwerkbeine haben, schwingen breitere Positionen und ihre Fahrwerkbeine in einem breiteren Lichtbogen, die Forscher erwarteten die Kosten des Gehens, damit beleibte Leute beträchtlich höher sind.
„Dieses war eine Überraschung,“ sagte die Bräunung. „Die Personen vermutlich ändern unabsichtlich ihre Lage und gehen mit den geraderen Fahrwerkbeinen und konservieren Kalorien im Prozess.“
Ein Papier Außerordentlicher Professor Rodger Kram durch integrativer Physiologie der Bräunung, Cu-Boulders und Nichtgraduierte Emily-Bäcker und Jessica Herron wurde bei der Sitzung Im Juni 2005 des Amerikanischen Colleges der Sport-Medizinsitzung in Nashville dargestellt und veröffentlicht vor kurzem im Zapfen, „Korpulenz-Forschung.“
Die Cu-Boulder-Forscher basierten ihre Erwartungen, dass beleibte Erwachsene größeren Energiekosten haben würden, als, gehend auf vorhergehende Studien durch Krams Laborteam. In einer Studie sagte der Energieaufwand, der durch ungefähr 25 Prozent erhöht wurde, als Normalgewichtleute mit einer absichtlich breiteren Position gingen, die Bräunung.
Andere CU-Studien, die in die Bewegungs-Labor des CU geleitet werden, haben gezeigt, dass Normalgewichtleute tragende „, das geflügelte“ Schuhe konstruierten, sie zu erzwingen, ihr seitliches Fahrwerkbeinschwingen zu erhöhen, die metabolischen Kosten des Gehens durch 30 Prozent erhöhten, Brünierend sagte.
„Während Leute allmählich beleibt werden, scheinen sie auch, besonders würdevoll zu werden,“ sagte Kram. „Es scheint, irgendeine Sortierung eines physiologischen Antriebs zu geben, damit sie die Menge von Energie herabsetzen, die sie verbrauchen.“
Die Forscher prüften 20 Männer und 20 Frauen auf Tretmühlen und Bürgersteigen, dessen Hälfte vom Normalgewicht und von Hälfte waren, die als beleibte Klasse 2 tarifiert wurde und bedeuteten sie, haben einen Body-Maß-Index oder BMI, von 30 bis 40. Ein 5 Fuß 4 Inch große Frau mit einem BMI von 30 wiegt ungefähr 175 Pound, während ein 6-Fuß-Mann mit einem BMI von 30 ungefähr 225 Pound wiegt.
Die Forscher maßen Gehäusezusammensetzung jeder Person unter Verwendung eines Instrumentes, das als ein DEXA-Scanner bekannt ist, um Fettmasse, magere Gewebemasse zu messen und Mineralgehalt vom Ganzkörper zu entbeinen. Sie maßen auch den Sauerstoffverbrauch und Kohlendioxydproduktion der Versuchspersonen, zum der Energie und der Kalorien zu bestimmen verbrauchte beim Gehen.