走迟缓地，肥胖单个烧更多卡路里每英里，并且可能减少关节炎或联接伤害的风险

悠闲走与低影响心血管活动结合的距离的看来是寻求肥胖的人员的最佳的配方进入形状和坚持健康，根据科罗拉多大学在巨石城研究。

发出光线变褐，古芝巨石城的综合生理部门的博士生，并且新的研究的主要作者，说结果向显示悠闲地走一英里的人们烧更多卡路里比，如果他们走一英里在他们的正常节奏。 另外，走在 2 英里每小时的那些人而不是 3 英里每小时由 25% 减少在他们的膝盖关节的负荷。

“这个消息是那通过慢走，肥胖单个烧更多卡路里每英里，并且可能减少关节炎的风险或联接伤害”，他说。

变褐和他的古芝同事也查找每镑被烧的卡路里的数量体重为肥胖成人是类似的作为正常走以同一张速度的大小的成人。 由于肥胖人员一般有更加大量的行程，更宽的姿态和摇摆他们的在更宽的弧的行程，研究员期待走的费用肥胖人员的能显着更高。

“这是惊奇”，变褐说。 “主题在这个进程中无意地很可能修改他们的姿势并且走与更加平直的行程，保存卡路里”。

由变褐，古芝巨石城综合生理的一份论文副教授 Rodger Kram 和大学生埃米莉贝克和杰西卡 Herron 在这个日记帐上被介绍了在运动医学会议美国学院的 2005年 6月会议上在纳稀威并且最近被发布了， “肥胖病研究”。

古芝巨石城研究员根据他们的期望肥胖成人会有更加了不起的能源费用，当走在早先研究由 Kram 的实验室小组时。 在一个研究中，大约 25% 增加的能量消耗，当正常重量人走了与故意地更宽的姿态，说变褐。

在古芝的运动实验室进行的其他古芝研究向显示正常重量人员佩带的 “飞过的”鞋子设计迫使他们增加他们的侧向行程摇摆增加了走的代谢值 30%，变褐说。

“当人们逐渐变得肥胖，他们也似乎变得特别优美”， Kram 说。 “那里看来是一个生理驱动器的某个排序他们的能使他们消费的相当数量能源减到最小”。

研究员测试了 20 个男人和 20 名妇女踏车和边路的，一半为选件类分类的是正常重量和一半 2 肥胖，意味他们有身体容积指数或者 BMI， 30 到 40。 而有 BMI 的一个 6 英尺人 30 称大约 225 镑，有 BMI 的 5 英尺 4 英寸高妇女 30 称大约 175 镑。

研究员评定了每个主题的机体构成使用是公认的 DEXA 扫描程序仪器评定肥胖质量，精瘦的组织质量和去骨矿物含量全部。 他们也评定了氧气冲减，并且确定能源和卡路里的测试对象的二氧化碳生产消费了，当走时。

作为持续的研究一部分，研究小组使用可能独立地评定在左右英尺安置的负荷，当走时的一辆唯一踏车，变褐说。 踏车帮助他们评定生物力学的强制如何增加与体重和走的速度。

结果向显示轻快走巨大增加膝盖关节强制，可能导致各种各样的问题包括联合伤害和关节炎，研究员说。

“此研究也指向了肥胖人员的现象成就”， Kram 说。 “我们的测试对象导致生产力期限，并且，如果您称 300 镑，许多日常活动是运动努力”。

走不要求特殊衣物，强调的变褐。 “它做一些简单的事，象相当使用台阶电梯，停放您的汽车进一步从您的目的地或者及早出发公共汽车一个终止和走。 而不是设法走快速，肥胖单个能获取从走的热量和生物力学的福利在更加从容不迫的节奏”。

由于慢走可能不极大改进心血管健身的一个肥胖人员的级别，象游泳，循环，步骤程序和省略培训锻炼的其他苍劲的低影响活动也建议使用执行，说变褐。

许多这个研究进行了在古芝巨石城的 Wardenburg 健康中心内被安置的通用临床研究中心，从国家卫生研究所接受超过 $1 百万在每年资助。

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