Bejaarde behoefte ervoor te zorgen krijgen zij genoeg vitamine B12

Deze dagen, concentreren de meeste gezondheidswaarschuwingen zich over vitaminen op het gevaar van overdosis. Voor vitamine B12, niettemin, is het waarschijnlijker dat de mensen te weinig worden. In feite, B12 de deficiëntie is de gemeenschappelijkste voedingsdeficiëntie in de ontwikkelende wereld en misschien in de Verenigde Staten eveneens, meldt de kwestie van Augustus van de Brief van de Gezondheid van Harvard.

Soms zijn de enige symptomen van een B12 deficiëntie subtiele cognitieve en neurologische veranderingen. De ernstigere tekorten kunnen in zwakzinnigheid of bloedarmoede resulteren. De De Borst Gegeven zuigelingen van moeders met een B12 deficiëntie zijn voor strenge ontwikkelingsabnormaliteiten en onomkeerbare neurologische schade in gevaar.

De Veganisten (mensen die geen vlees eten, zuivelfabriek, of eieren) zijn de meesten om een B12 deficiëntie in gevaar te ontwikkelen omdat, ongeacht versterkte ontbijtgraangewassen, de enige betrouwbare dieetbronnen van vitamine B12 dierlijk-afgeleide producten zijn. Maar zelfs neemt nota de vegetariërs die eieren eten en de zuivelproducten, gemiddeld, minder dan de helft van de volwassen Geadviseerde DieetToelage van mcg 2.4 van B12 verbruiken, van de Brief van de Gezondheid.

Sommige oudere mensen zijn ook bij zeer riskant voor het ontwikkelen van B12 deficiëntie. Tot 30% van mensenleeftijden 50 en lijden over aan atrophische gastritis, het verdunnen van de maagvoering. Deze die voorwaarde vermindert het bedrag van B12 door de dunne darm wordt geabsorbeerd. Bepaalde andere spijsverteringsvoorwaarden en chirurgie kunnen zich ook in B12 absorptie mengen.

De Brief van de Gezondheid van Harvard adviseert dat de vegetariërs en de oudere mensen met atrophische gastritis een multivitamin nemen, versterkt ontbijtgraangewas, of allebei eten. Een deficiëntie van vitamine B12 kan saldo, geheugen beïnvloeden, en misschien stemming. Als u deze problemen hebt en u in een at-risk categorie bent, vraag uw arts over het krijgen van een B12 bloedonderzoek.

http://www.health.harvard.edu/