Starsze osoby potrzebują upewniali się je dostają dosyć witaminę B12

W dzisiejszych czasach, najwięcej zdrowie ostrzeżeń o witaminach skupiają się na niebezpieczeństwie przedawkowanie. Dla witaminy B12, chociaż, ja jest prawdopodobny że ludzie dostają zbyt mało. W rzeczywistości, B12 niedostatek jest najwięcej pospolitego odżywczego niedostatku w kraje rozwijające sie w Stany Zjednoczone i możliwie także, donosi Sierpniowego zagadnienie Harvard zdrowie list.

Czasem są subtelnymi poznawczymi i neurologicznymi zmianami jedyni objawy B12 niedostatek. Poważni niedobory mogą wynikać w demenci lub anemii. Karmiący niemowlaki matki z B12 niedostatkiem są zagrożoni dla surowych rozwojowych anormalność i nieodwracalnej neurologicznej szkody.

Ponieważ, oprócz warownych śniadaniowych zboży są czerpiącymi produktami jedyni rzetelni żywienioniowi źródła witamina B12. weganiny ludzie, nabiał lub jajka które no je jakaś mięsa są zagrożoni dla rozwijać B12 niedostatek (,) Ale wyrównujący jarosze notatka które jedzą jajka i nabiały spożywają, na średnia, less niż połówka dorosły Polecającego Żywienioniowego tolerowania 2,4 mcg B12 zdrowie Piszą list.

Niektóre starzy ludzie są także przy wysokiego ryzyka dla rozwijać B12 niedostatek. Up to 30% ludzie starzeje się 50 i cierpi od atroficznego gastritis, wiotczenie żołądek futrówka. Ten warunek zmniejsza kwotę B12 absorbujący małym jelitem. Pewne inne trawienne operacje i warunki także ingerować z B12 absorbowaniem mogą.

Harvard zdrowie list poleca oba, je warownego śniadaniowego zboża, lub. że jarosze i starzy ludzie z atroficznym gastritis biorą multivitamin Niedostatek witamina B12 może wpływać równowagę, pamięć i nastrój, być może. Jeżeli ty te problemy i ty jesteś w zagrożonej kategorii, pyta twój lekarkę o dostawać B12 badanie krwi.

http://www.health.harvard.edu/