Пожилым Людям нужно убеждаться что они получает достаточный витамин B12

Эти дни, большинств предупреждения здоровья о витаминах фокусируют на опасности передозировки. Для витамина B12, хотя, более правоподобно что люди получают слишком мало. В действительности, дефицит B12 самый общий питательный дефицит в развивающийся мир и по возможности в Соединенные Штаты также, сообщает Августовский вопрос Письма Здоровья Гарварда.

Иногда единственные симптомы дефицита B12 тонкие познавательные и неврологические изменения. Более серьезные недостатки могут привести к в слабоумии или малокровии. Ые грудью младенцы матерей с дефицитом B12 в опасности для строгих отработочных ненормальностей и необратимого неврологического повреждения.

Vegans (люди которые не едят никакое мясо, молокозавод, или яичка) наиболее в опасности для начинать дефицит B12 потому что, кроме укрепленных хлопий для завтрака, единственные надежные диетические источники витамина B12 животн-выведенные продукты. Но даже vegetarians которые едят яичка и молочные продучты уничтожает, на среднем, чем половина Стипендии Порекомендованной взрослым Диетической mcg 2,4 B12, примечания Письмо Здоровья.

Некоторые более старые люди также на рискованном для начинать дефицит B12. До 30% из людей стареет 50 и сверх терпит от атрофичного гастрита, утончать подкладки живота. Это условие уменьшает количество B12 поглощенного малым кишечником. Некоторые другие пищеварительные условия и хирургии также могут помешать с абсорбциой B12.

Письмо Здоровья Гарварда рекомендует что vegetarians и более старые люди с атрофичным гастритом принимают multivitamin, ест укрепленные хлопья для завтрака, или оба. Дефицит витамина B12 может повлиять на баланс, память, и возможно настроение. Если вы имеете эти проблемы и вы в в опасности категории, то спросите вашему доктору о получать анализ крови B12.

http://www.health.harvard.edu/