Åldringen behöver att se till att de får nog vitamin B12

Dessa dagar fokuserar mest vård- varningar om vitaminer på faran av överdosen. För vitaminet B12, fast, det är mer rimlig att folket får för lite. I faktum är bristen B12 den mest näringsrika bristen för allmänningen i framkallningsvärlden och eventuellt i Förenta staterna som väl, anmäler Augusti utfärdar av den Vård- Harvarden Märker.

Ibland är de enda tecknen av en brist B12 subtila kognitiva och neurological ändringar. Allvarligare brister kan resultera i demens eller blodbrist. Ammade spädbarn av fostrar med en brist B12 är på riskerar för stränga utvecklings- abnormalities och irreversible neurological skada.

Vegans (folk som inte äter några meat, mejeri eller ägg), är mest på riskerar för framkallning av en brist B12, därför att, förutom stärkte frukostsädesslag, de enda pålitliga dietary källorna av vitaminet B12 är djur-härledde produkter. Men även vegetarian, som äter ägg, och mejeriprodukter konsumerar, i genomsnitt Rekommenderade mindre än halva vuxen människa Dietary Avdrag av mcg 2,4 av B12, noterar det Vård- Märker.

Något äldre folk är också på kicken - riskera för framkallning av bristen B12. Upp till åldras 30% av folk 50, och över lida från atrophic gastritis, ett glesnande av magefodrar. Detta villkorar förminskar beloppet av B12 som absorberas av den små inälvan. Den Bestämda annan digestivkexen villkorar, och kirurgier också kan störa med absorbering B12.

Den Vård- Harvarden Märker rekommenderar, att vegetarian och det äldre folket med atrophic gastritis tar en multivitamin, äter stärkt frukostsädesslag eller båda. En brist av vitaminet B12 kan påverka balanserar, minnet och kanske mooden. Om du har dessa problem, och du är i enriskera kategori, fråga ditt manipulerar om att få ett blod B12 testar.

http://www.health.harvard.edu/