En un día de verano caliente, nada repasa muy como una rebanada quebradiza, jugosa de sandía fresca. Si usted chomping en la sandía, gozando de él como parte de una ensalada de fruta o sorbiendo en un smoothie de la sandía, que la pulpa roja proporciona a una central eléctrica del valor alimenticio.
Buena fuente de la vitamina A: La Vitamina A ayuda a sus aros para ver normalmente en la oscuridad, asciende el incremento y la salud de células y los protege contra la infección ayudando a mantener la piel y tejidos sanos. La Vitamina A también está implicada en la audiencia, el gusto, el incremento, y el revelado normal de fetos. Una porción de 2 copas de la sandía proporciona al 20 por ciento de la admisión diaria recomendada para la vitamina A.
Buena fuente de la vitamina C: El papel más bien conocido de la vitamina C está Probablemente como células de un cuerpo de protección antioxidantes del daño al lado de los radicales libres. Los Estudios han mostrado que el daño de célula por los radicales libres puede llevar a los problemas de salud crónicos, incluyendo cáncer y enfermedad cardíaca. La Vitamina C también refuerza la capacidad del cuerpo de luchar la infección y las ayudas mantienen los capilares y las gomas sanos. Una porción de 2 copas de la sandía suministra un cuarto de la admisión diaria recomendada de la vitamina C.
Contiene el licopeno: La Sandía contiene 15-20 miligramos del licopeno del pigmento de la instalación por la porción de 2 copas. El Licopeno se piensa para tener capacidades antioxidantes potentes que puedan ayudar a reducir el riesgo de cáncer y de otras enfermedades. Encontrado solamente en algunos fortalecedores de plantas rojos tenga gusto de los tomates y la sandía, licopeno, como vitamina C, neutraliza radicales libres célula-perjudiciales.
Proporciona al potasio: La Sandía, como la mayoría de las frutas y verduras, es una buena fuente del potasio. Las Comidas altas en potasio parecen ayudar a proteger contra la tensión arterial alta. Las ayudas del Potasio también regulan los líquidos y el equilibrio mineral dentro y fuera de las células de cuerpo, de los socorros en la contracción del músculo y de las ayudas transmite impulsos de nervio.
Gordo y colesterol-libre: Entre sus otras subsidios por enfermedad, la sandía es naturalmente inferior en grasa y es colesterol-libre. La Investigación sugiere que las dietas moderen en grasa y el colesterol asciende salud y puede ayudar en la prevención de ciertas enfermedades crónicas.