शारीरिक गतिविधि का उच्च स्तर चल रहा, तैराकी, या ख़ाली समय के दौरान भारी बागवानी जैसे स्ट्रोक का खतरा कम, एक स्ट्रोक में रिपोर्ट एक अध्ययन के अनुसार कर सकते हैं: जर्नल ऑफ अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन. इसके अलावा, घूमना या 29 मिनट के एक दिन के लिए करने के लिए और काम से biking भी एक खून का थक्का (ischemic स्ट्रोक) की वजह से स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है.
"लोगों को अवकाश के समय या स्ट्रोक का खतरा कम आने के दौरान उनकी शारीरिक गतिविधि में वृद्धि करनी चाहिए" नेतृत्व अन्वेषक गिरोह हू, पीएच.डी., हेलसिंकी में राष्ट्रीय जन स्वास्थ्य संस्थान में जानपदिक रोग विज्ञान और स्वास्थ्य संवर्धन के विभाग में वरिष्ठ शोधकर्ता ने कहा, फिनलैंड.
अध्ययन अवकाश के समय शारीरिक गतिविधि और किसी भी स्ट्रोक का खतरा के बीच एक व्युत्क्रम सहयोग मिल पहली है - ischemic स्ट्रोक, subarachnoid नकसीर (मस्तिष्क और खोपड़ी के बीच अंतरिक्ष में मस्तिष्क की सतह पर एक पोत से खून बह रहा), या intracerebral नकसीर (दिमाग के अंदर खून बह रहा).
स्ट्रोक संयुक्त राज्य अमेरिका में मृत्यु का तीसरा प्रमुख कारण है.
शोधकर्ताओं ने 47,721 Finns 25 से 64 साल उम्र के जो कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक या कैंसर का एक इतिहास नहीं था पर डेटा की समीक्षा की. वे धूम्रपान की आदतों, शराब की खपत, सामाजिक आर्थिक कारकों, चिकित्सा के इतिहास, और अपने ख़ाली समय के दौरान काम पर शारीरिक गतिविधियों, पर प्रश्नावली पूरा किया और जबकि commuting. के दौरान औसतन 19 साल के ऊपर का पालन करें, 2863 स्ट्रोक हुई.
हू ने कहा कि अध्ययन की ताकत अपने बड़े नमूना आकार के थे और अपनी कार्रवाई के दौरान स्ट्रोक की संख्या सबसे ऊपर रिकॉर्डिंग में. तीन तरीकों में सेल्फ रिपोर्ट अवकाश के समय शारीरिक गतिविधियों में वर्गीकृत किया गया है:
- निम्न: पढ़ने, टीवी देखने या मामूली शारीरिक गतिविधि के रूप में ऐसे लगभग पूरी तरह से निष्क्रिय गतिविधियों;
- मॉडरेट: काम करने के लिए चार से अधिक एक सप्ताह के घंटे, जैसे घूमना, सायक्लिंग, प्रकाश बागवानी, लेकिन यात्रा को छोड़कर के लिए शारीरिक गतिविधि, और
- उच्च: तीन से अधिक एक सप्ताह चल रहा है, तैराकी, या भारी बागवानी जैसे घंटे, के लिए जोरदार शारीरिक गतिविधि. हैज़र्ड अनुपात स्ट्रोक, जो जोखिम का संकेत के लिए अवकाश के समय शारीरिक गतिविधियों के रूप में के रूप में अच्छी तरह से व्यावसायिक और आने शारीरिक गतिविधियों के विभिन्न स्तरों के लिए अनुमान लगाया गया था. उम्र जैसे कारकों के लिए समायोजित शोधकर्ताओं, लिंग, शरीर मास इंडेक्स, ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल, शिक्षा, धूम्रपान, शराब की खपत और मधुमेह. उन्होंने पाया कि प्रतिभागियों जो उदारवादी के रूप में अपने अवकाश के समय शारीरिक गतिविधि का वर्णन उन जिनकी गतिविधि स्तर कम था की तुलना में स्ट्रोक के किसी भी प्रकार के पीड़ित की एक 14 प्रतिशत कम जोखिम था. इसी प्रकार, प्रतिभागियों जो उच्च अवकाश के समय शारीरिक गतिविधि की सूचना दी जो एक कम शारीरिक गतिविधि का स्तर था की तुलना में सभी स्ट्रोक का 26 प्रतिशत कम जोखिम था. कम गतिविधि का स्तर के साथ प्रतिभागियों, ischemic स्ट्रोक के जोखिम था की तुलना में:
- जो ने बताया कि वे अवकाश समय के दौरान मामूली सक्रिय थे के लिए 13 प्रतिशत कम है, और
- 20 प्रतिशत के बीच कम से भाग लेने वाले ने कहा कि वे अत्यधिक सक्रिय थे. Subarachnoid स्ट्रोक जोखिम था:
- मध्यम गतिविधि के साथ प्रतिभागियों के बीच 13 कम प्रतिशत, और
- उच्च गतिविधि का स्तर के साथ उन लोगों के बीच 54 कम प्रतिशत. Intracerebral रक्तस्राव जोखिम था:
- एक मध्यम गतिविधि के स्तर के साथ उन लोगों के लिए 23 कम प्रतिशत, और
- एक उच्च गतिविधि के स्तर के साथ लोगों के लिए 37 प्रतिशत कम है.
कम जोखिम भी शारीरिक गतिविधि की मात्रा में वृद्धि के साथ जुड़े थे, जबकि commuting. कम्यूटर गतिविधि कोई गतिविधि से गतिविधि के 1 से 29 तक मिनट (उदारवादी) से लेकर शारीरिक गतिविधि (उच्च) के 30 से अधिक मिनट के लिए.
"दैनिक चलने या करने के लिए और काम से साइकिल चालन भी ischemic स्ट्रोक जोखिम है और इसलिए, सभी लोगों के लिए सिफारिश की जानी चाहिए कम कर देता है" हू ने कहा. कोई गतिविधि नहीं दर्ज की जबकि करने के लिए या काम से आने वाले लोगों के लिए तुलना में, कुल स्ट्रोक का जोखिम जो अपने रास्ते पर एक से 29 मिनट प्रत्येक दिन काम करने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय थे के लिए 8 प्रतिशत कम था. यह लोग हैं, जो अपने रास्ते पर 30 मिनट से अधिक काम करने के लिए सक्रिय थे के लिए 11 प्रतिशत कम था.
ischemic स्ट्रोक का खतरा उदारवादी आने गतिविधि के लिए 7 प्रतिशत कम थी और 14 प्रतिशत उच्च कम्यूटर गतिविधि के लिए कम. कम्यूटर शारीरिक गतिविधि और रक्तस्रावी स्ट्रोक के बीच कोई संबंध नहीं था.
"के बाद से लोगों को अपने काम के समय के अधिकांश के लिए आसीन होने की बढ़ती संख्या, काम के ब्रेक के दौरान कम समय व्यायाम जोड़ने या काम के समय के दौरान चलने गतिविधि जोड़ने में कम्प्यूटरीकरण और मशीनीकरण में वृद्धि हुई है की सिफारिश की है. हमें विश्वास है कि यह लागत प्रभावी होगा नियोक्ताओं के लिए हू, "कहा.
http://www.americanheart.org/