Высокие уровни физической деятельности, как работать, плавая или тяжелый садовничать во время часов досуга могут уменьшить ваш риск хода, согласно изучению сообщенному в Ходе: Журнал Американской Ассоциации Сердца. В добавлении, гулять или велосипед к и от работы на до 29 минут день могут также уменьшить риск ходов причиненных сгустком крови (ишемичным ходом).
«Люди должны увеличить их физическую деятельность во время часов досуга или коммутирующ для того чтобы понизить риск хода,» сказал Шатии Hu, Ph.D., старшему научному работнику в Отделе Эпидемиологии и Промотированию ведущего следователя Здоровья на Национальном Институте Общественных Здравоохранений в Хельсинки, Финляндии.
Изучение первое для того чтобы найти обратная ассоциация между деятельностью при часов досуга физической и риском любого хода - ишемичного хода, подпаутинного кровотечения (кровотечения от сосуда на поверхности мозга в пространство между мозг и череп), или интрацеребрального кровотечения (кровотечения внутри мозга).
Ход третья ведущая причина смерти в Соединенные Штаты.
Исследователя рассмотрели данные на 47.721 времени Финнов 25 до 64 лет которые не имели историю коронарных сердечной болезни, хода или рака. Они завершили вопросники на куря привычках, потреблении спирта, socioeconomic факторах, истории болезни, и физических деятельностях во время их часов досуга, на работе и пока коммутирующ. Во Время среднего следования 19 лет, 2.863 хода произошли.
Hu сказал что прочности изучения был своим большим размером выборки и в записывать самое большое число ходов во время своего следования. Собственн-Сообщенные часы досуга физические деятельности были расклассифицированы в 3 путях:
- Низко: почти вполне бездействующие деятельности как чтение, просмотр TV или небольшая физическая деятельность;
- Умеренный: физическая деятельность на больше чем 4 часа неделя, как гулять, задействуя, свет садовничая, но исключая перемещение для работы; и
- Высоко: ядреная физическая деятельность на больше чем 3 часа неделя, как садовничать работать, плавать или тяжелой. Коэффициенты Опасности для хода, которые показывают риск, были оценены для различных уровней деятельностей при часов досуга физических так же, как оккупационных и коммутируя физических деятельностей. Исследователя отрегулировали для таких факторов как время, род, индекс массы тела, кровяное давление, холестерол, образование, курить, потребление спирта и мочеизнурения. Они нашли что участники которые описали их деятельность при часов досуга физическую по мере того как умеренный имел 14 процента более низкий риск терпеть любой тип хода чем те которых уровень активности был низок. Подобно, участники которые сообщили высоким часам досуга физическую деятельность имели 26 процентов более низкий риск всего хода чем те которые имели низкий физический уровень активности. Сравнено к участникам с малоактивными уровнями, риск ишемичного хода был:
- 13 процента понижают для тех которые сообщили что они были вмеру активны во время часов досуга; и
- 20 процентов понижают среди участников которые сказали что они было сильно активны. Подпаутинный риск хода был:
- 13 процента понижают среди участников с вмеру деятельностью; и
- 54 процента понижают среди тех с высокими уровнями активности. Интрацеребральный риск кровотечения был:
- 23 процентов понижают для тех с вмеру уровнем активности; и
- 37 процентов понижают для тех с высоким уровнем активности.
Более Низкий риск также был связан с увеличенным количеством физической деятельности пока коммутирующ. Деятельность при Регулярного пассажира пригородных поездов заколебалась от никакой работы, до 1 до 29 минут деятельности (умеренного), до больше чем 30 минут физической деятельности (высокой).
«Ежедневный гулять или задействовать к и от работы также уменьшают ишемичный риск хода и, поэтому, быть порекомендовано к всем людям,» Hu сказал. Сравнено к людям не регистрируя никакую работу пока коммутирующ к или от работы, риск полного хода был 8 процентов более низко для тех которые были физически активны на одна до 29 минут на их путе работать каждый день. Он был 11 процент более низок для людей которые были активны на больше чем 30 минут на их путе работать.
Риск ишемичного хода был 7 процентов более низок для вмеру коммутируя деятельности и 14 процента более низко для высокой деятельности при регулярного пассажира пригородных поездов. Была никакая ассоциация между деятельностью при регулярного пассажира пригородных поездов физической и геморрагическими ходами.
«В Виду Того Что увеличение в компьютеризации и механизации привело к в everincreasing числах людей сидяче для большого части из их рабочего временени, добавляющ тренировку короткого периода времени во время проломов деятельности или порекомендован добавлять гуляя деятельность во время времени работы. Мы верим что ему стоило эффективную для работодателей,» Hu сказал.
http://www.americanheart.org/