逐步增加實踐時間和替換丟失的液體，可防止熱應激和年輕運動員損傷

兩種方法可以大大降低熱應激和在季前賽實踐中，最近的專家小組，由美國大學體育醫學發現召集損傷的風險漸增的實踐時間和強度，並確保足球運動員訓練過程中替換丟失的流體。

教練也應該允許足夠恢復之間的做法，逐步引入部分的制服，專家說。

大多數中學和年輕球員，已經打敗仗時它們顯示要實踐，說博士邁克爾 · 貝瑞隆，小組聯席主席和物理治療在喬治亞醫學院助理教授。小組的聲明全文和建議都發表在 8 月的體育及運動科學及藥物。

貝瑞隆博士說，"我們發現的是大多數玩家通常開始實踐脫水 — — 很明顯脫水，"。"年輕球員一般只是不要喝不夠，特別是以下的廣泛行使或培訓熱。"

不過，令人驚訝的是，水化加入防止中暑受傷的最重要的方面。球員往往只是未馴化的環境、 強度的實踐和制服，他說。

"什麼教練和工作人員需要認識和欣賞的是運動員都不會到，他們可能會希望，如 well-conditioned 的季前賽"貝瑞隆博士說。"高中的孩子將會少適合並不只是他們不習慣于體力的消耗鍛煉需要，他們不是水土不服的炎熱氣候和工作在該環境中，特別是在穿著制服和保護齒輪。"

為了説明保護準備球員，教練應引入慢慢 — — 等待介紹每天兩次空調和培訓班，專家說，兩周的培訓計畫。他們也應該意識到添加一種沉重的統一將添加到熱和應變球員已經遇到天氣條件時無法忍受。這可以大大增加熱損傷的風險。

"最熱相關的傷害和死亡發生在第 4 天的實踐，特別是對天一和二，"貝瑞隆博士說。"體溫駕駛過程中的實踐與臨床與相關的經濟過熱的風險的主要因素是環境和強度/持續時間的鍛煉，制服"。

實踐的第一周，防護設備應推行階段，開始頭盔，進步墊肩和頭盔，並最後，至完全均勻，作者寫。

其他建議包括要求的季前賽考試確定哪些藥物和膳食補充劑運動員正在使用和排除確診的心臟問題和其他遺傳的風險因素。另外，每天兩次練習，一經實施，應錯開整個允許多個會話天之間至少一天休息一周。

即使外面的溫度還未達到沸點，球員和教練，仍應採取預防措施。

貝瑞隆博士說，"我們正開始欣賞更多的是它並不一定要忍受的炎熱有問題，"。"這樣的重點是預防"。

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