से नई दिशा - निर्देश स्पोर्ट्स मेडिसिन (ACSM) के अमेरिकी कॉलेज गर्मी तरल प्रतिस्थापन और वायुजलानुकूलन, के रूप में के रूप में अच्छी तरह से अभ्यास वर्दी और अन्य संशोधनों पर जोर क्रम में गर्मी थकावट और युवा फुटबॉल खिलाड़ियों में exertional गर्मी स्ट्रोक के लिए जोखिम को कम.
युवा फुटबॉल: हीट तनाव और चोट जोखिम दिशानिर्देशों नव प्रकाशित ACSM गोलमेज सीरीज से परिणामों हैं.
हीट तनाव और निर्जलीकरण preseason प्रथाओं के दौरान विशेष रूप से युवा फुटबॉल खिलाड़ियों के लिए समस्याग्रस्त किया जा जारी है. 1995 और 2001 के बीच, 21 हाई स्कूल फुटबॉल खिलाड़ी हीट स्ट्रोक की मृत्यु हो गई, और वहाँ इस समय अन्य मौत के बाद से किया गया है. ओकलाहोमा और टेक्सास में पिछले हफ्ते के रूप में हाल ही में दो गंभीर घटनाओं, एक मौत में जिसके परिणामस्वरूप, के रूप में क्रमशः हुई,. गंभीर गर्मी बीमारियों के भारी बहुमत preseason फुटबॉल अभ्यास के पहले चार दिनों में (विशेष रूप से पहले और दूसरे दिन पर), जब खिलाड़ियों को गर्मी / अभ्यास की तीव्रता और अवधि, या वर्दी के लिए acclimatized नहीं कर रहे हैं में होते हैं.
गर्मी बीमारियों और युवा फुटबॉल खिलाड़ियों के बीच गर्मी से संबंधित मौतों में कटौती करने की कोशिश में, ACSM जलयोजन, पर्यावरण, और अन्य कारक हैं जो खिलाड़ियों को ज़रूरत से ज़्यादा गरम पैदा कर सकता है की जांच के लिए विशेषज्ञों के एक पैनल के लिए बुलाई. सिफारिशों डिब्बे, माता पिता, और preseason फुटबॉल प्रथाओं के दौरान का पालन करने के लिए खिलाड़ियों के लिए डिजाइन कर रहे हैं, देश भर में उच्च विद्यालयों में पहले ही प्रगति में है.
"हम पता लगा रहे हैं कि एक फुटबॉल खिलाड़ी मैदान पर ज़रूरत से ज़्यादा गरम के लिए प्राथमिक कारण अभ्यास की तीव्रता और अवधि रहे हैं, पर्यावरण और वर्दी," माइकल एफ Bergeron, पीएच.डी., FACSM, गोलमेज सम्मेलन पैनल के अध्यक्ष ने कहा . "वहाँ भी समस्याओं की एक किस्म है कि एक फुटबॉल खिलाड़ी के लिए नुकसान और फलस्वरूप तरल और इलेक्ट्रोलाइट घाटे पसीना संबंधित हो सकता है. है कि एक छोटे से 'बंद' महसूस करने के लिए अच्छा प्रदर्शन नहीं से लेकर कर सकते हैं, ऐंठन या गर्मी थकावट - या अगर यह पहुंच से बाहर थे, यहां तक कि गर्मी स्ट्रोक गर्मी. यदि एक खिलाड़ी के शरीर का तापमान एक निश्चित सीमा तक पहुँचता है और वे नहीं रह तापमान को विनियमित करने के लिए क्षमता है, इसे दूर से उन्हें चलाने और आसानी से मौत के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. "
इसकी सिफारिशों के अलावा, पैनल पता चलता है कि हाई स्कूल फुटबॉल खिलाड़ियों और उनके माता पिता के बारे में पता होना और गर्मी के प्रभाव को समझने है:
1) जलयोजन
2) acclimatization
3) पर्यावरण स्थितियां
4) उपचार
जलयोजन - बड़े पसीना घाटा, अपर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन और फलस्वरूप द्रव घाटे अतिताप और गर्मी चोट के खतरे को बढ़ा. खिलाड़ी अभ्यास हाइड्रेटेड अच्छी तरह से शुरू करना चाहिए अच्छी तरह से विश्राम किया और एक सामान्य शरीर का तापमान आराम के साथ अच्छी तरह से मनुष्य. हर अभ्यास पसीना हानि के बहुमत के लिए कम से कम हर 30 से 45 मिनट की जगह के लिए नियमित रूप से तरल पदार्थ के लिए डिज़ाइन टूटता शामिल होना चाहिए. विराम अधिक गर्मी और उमस की वृद्धि के रूप में अक्सर होना चाहिए.
- तरल पदार्थ ठंडा और आसानी से सुलभ होना चाहिए. खिलाड़ी छाया का उपयोग जब भी संभव होना चाहिए. शरीर का वजन माप से पहले और अभ्यास के बाद लिया जाना चाहिए मदद करने के लिए तरल पदार्थ की मात्रा निर्धारित है कि जगह की जरूरत है. खेल पेय जल के ऊपर एक फायदा है, के रूप में वे (जो पसीने में खो दिया है), सोडियम के रूप में के रूप में अच्छी तरह से ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स की जगह.
युवा एथलीटों के लिए निर्जलित अभ्यास के लिए आ रहे हैं, वे और अधिक निर्जलित हो रही के रूप में अभ्यास जारी है, और वे उत्तरोत्तर अभ्यास के प्रत्येक सफल दिन पर और भी अधिक निर्जलित रहे हैं. एथलीटों के बयाना में जलयोजन के लिए और अधिक ध्यान, भुगतान और एक मजबूत प्रयास अभ्यास के शुरू में अधिक हाइड्रेटेड हो सकता है, अभ्यास के दौरान नियमित रूप से पीने के लिए, और प्रत्येक अभ्यास से पर्याप्त ठीक है ताकि वे अगले दिन पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड शुरू कर सकते हैं बनाने की जरूरत, " Bergeron कहा.
पर्यावरण की स्थिति
- प्रत्येक अभ्यास सत्र की लंबाई (वार्म अप, कंडीशनिंग, निर्देश, टूटता है, और शांत - नीचे सहित) तीन घंटे से अधिक नहीं है और उचित पर्यावरण की स्थिति (गर्मी, नमी, और प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश के संपर्क में के साथ अनुसार, संशोधित किया जाना चाहिए चाहिए ) आदेश में प्रभावी ढंग से जुड़े जोखिम को कम करने के लिए और युवा फुटबॉल खिलाड़ियों के लिए समग्र सुरक्षा में सुधार.
- खिलाड़ियों को उत्तेजक, ephedrine और उच्च खुराक कैफीन अक्सर पूरक आहार या "ऊर्जा पेय" में पाया सहित इस्तेमाल नहीं करना चाहिए.
वायुजलानुकूलन