スポーツ医学 (ACSM) のアメリカの大学からの新しい指針は熱に均一熱中症のための危険および若いフットボール選手の exertional の熱射病を減らすために流動置換および順応、また方法および他の修正強調します。
指針は最近出版された ACSM の円卓シリーズからの結果です: 青年フットボール: 熱圧力および傷害の危険。
熱の圧力および脱水はシーズン前の方法の間に若いフットボール選手のために問題となり、特に続けます。 1995 年と 2001 年間で、 21 人の高等学校のフットボール選手は熱射病で停止し、この時間以来の他の不運がずっとあります。 2 つの厳しい事件、オクラホマおよびテキサスに先週最近発生する死に終って 1 それぞれ。 深刻な熱の病気の圧倒的な過半数はシーズン前のフットボールの方法の最初の 4 日にプレーヤーが方法の熱、強度/持続期間、またはユニフォームに慣れないとき、 (特に第 1 及び第 2 日で) 行われます。
若いフットボール選手間の熱の病気そして熱関連の死を省略するためには、 ACSM はプレーヤーが過熱しますことができる水和、環境をおよび他の要因を検査するように専門家委員会を集めました。 コーチ、親およびプレーヤーのための勧告は高等学校で進行中のシーズン前のフットボールの方法の間に、既に全国各地から続く設計されています。
「私達はフットボール選手の主な理由がフィールドで過熱する方法の強度そして持続期間であることが、環境およびユニフォーム」、言いましたミハエル F. Bergeron、 Ph.D を。、 FACSM の円卓のパネルの椅子分っています。 「またフットボール選手が汗損失および必然的な液体および電解物の欠損に関連付けることができるいろいろな問題があります。 それはよく実行まで少し ` を」、感じることから熱けいれんにか熱枯渇または監督無し、熱射病及ぶことができます。 プレーヤーの体温がある特定のしきい値に達し、それらがもはや温度を調整する容量を持っていなければそれらから動作し、死の容易に原因となる場合があります」。
勧告の間で、パネルは高等学校のフットボール選手および彼らの親がわかってい、熱の影響を理解することを提案します:
1) 水和
2) 順応
3) 環境条件
4) 処置
水和 - 大きい汗損失、不十分な液体取入口および必然的な流動欠損は高熱の危険性を高め、傷害を熱します。 よく水和し、よく休み、そしてよく養われるプレーヤーは方法を正常な残体の温度から始めるべきです。 あらゆる方法は汗損失の大半を取り替えるように少なくとも 30 から 45 分毎に設計されている規則的な流動遮断を含むべきです。 遮断は湿熱の上昇としてより頻繁なべきです。
- 液体は冷やされ、簡単にアクセスできますべきです。 プレーヤーは陰を可能な限り使用するべきです。 体重の測定は前後に取り替えられる必要がある液体の量を定めるのを助ける方法取られるべきです。 (汗で失われる) のような電解物をナトリウム取り替える、また炭水化物ありますと同時にスポーツの飲み物にエネルギーのための水上の利点が。
「若い運動選手は方法に来て水分を取り除かれています、方法が続く、方法の毎次の日に漸進的にさらにもっと水分を取り除かれますと同時により水分を取り除かれて得て。 運動選手は水和にもっと注意を本格的に払う必要がありもっと方法の間に水和するための規則的に飲み、より強い努力を各方法から十分に回復方法のはじめに、します従って十分に水和する開始してもいいです翌日」 Bergeron を言いました。
環境条件
- 各練習セッションの長さは (を含むウォーミングアップ、調節、命令、遮断、および涼しい) 3 時間を超過し、環境条件 (熱、湿気および直接日光への露出) に従って効果的に準の危険を減らし、若いフットボールの運動選手のための全面的な安全を改善するために、適切に修正されるべきです。
- プレーヤーはサプリメントか 「エネルギー」飲み物で頻繁に見つけられるエフェドリンおよび高線量のカフェインを含む興奮剤を、使用するべきではないです。
順応