Nowi wytyczna od Amerykańskiej szkoły wyższa sport medycyna uwydatniają rzadkopłynnego zastępstwo, aklimatyzacja, praktyka mundur, inne modyfikacje upał zmniejszać ryzyko i, as well as i po to, aby. (ACSM) upału skołowania i exertional upału w młodych graczach futbolu dla uderzenia
Wytyczna są wynikami od niedawno publikować ACSM Roundtable serii: Młodość futbol: Upału stres i urazu ryzyko.
Upału odwilżanie i kontynuujemy być problemayczni dla młodych graczów futbolu podczas nowy sezon praktyk, szczególnie. Między 1995 i 2001, 21 szkoła średnia gracz futbolu umierali upału uderzenie, i tam byli inni ofiary śmiertelne od ten czasu. Dwa surowego incydentu, jeden wynikający w śmierci, zdarzającej się równie ostatnio jak w zeszłym tygodniu w Oklahoma i Teksas, odpowiednio. Przytłaczjąca większość poważni upałów illnesses zdarza się w pierwszy cztery dniach nowy sezon futbolowa praktyka, (szczególnie na pierwszy i drugi dniach) gdy gracze no aklimatyzują upał natężenie, trwanie praktyka lub mundur,/.
ACSM zbierał się panelu eksperci egzamininować uwadnianie, środowisko i innych czynników który mogą powodować graczów przegrzewać. w próbie ograniczać upałów illnesses i odnosić sie śmierć wśród młodych graczów futbolu, Rekomendacje dla trenerów, rodziców i graczów projektują, podążać podczas nowy sezon futbolowych praktyk, już w toku przy szkołami średnimi przez naród.
"znajdujemy że główni powody przegrzewać na polu dla gracza futbolu są natężeniem i trwaniem praktyka środowisko i mundur," powiedzieliśmy Michael F. Bergeron, Ph.D., FACSM, krzesło Roundtable panel. "Tam są także różnorodność problemy który odnosić sie pot straty i wynikający niedobory może gracz futbolu fluidu i elektrolitu. To może rozciągać się od czuć troszkę ` no wykonywać dobrze nawet daleko,', upałów drętwienia, upał lub upału uderzenie. jeżeli ono był porzucony, Jeżeli gracza ciała temperatura dosięga pewnego próg i już nie pojemność regulować temperaturę, ono może biegać zdala od one i bez wahania ołowiany śmierć."
Wśród swój rekomendacj panel sugeruje że szkoła średnia gracze futbolu i ich rodzice byli świadomi i rozumieją wpływ upał:
1) Uwadnianie
2) Aklimatyzacja
3) Środowiskowi warunki
4) Traktowanie
Uwadnianie - Wielkie pot straty, niedostatecznego fluidu nabór i wynikający rzadkopłynni niedobory, wzrastają ryzyko hyperthermia i ogrzewają uraz. Gracze muszą zaczynać praktyki dobrze nawadniający, dobrze odpoczywający i well odżywionego, z normalną odpoczynkową ciało temperaturą. Każdy praktyka musi zawierać miarowe rzadkopłynne przerwy projektować zamieniać większość pot strata przynajmniej każdy 30, 45 minut. Przerwy muszą być więcej częstymi jako upału i wilgotności wzrost.
- Fluidy muszą być chłodzący i łatwo dostępny. Gracze muszą używać cień za każdym razem, gdy ewentualny. Ciało ciężaru pomiary muszą brać przed i po praktyka pomagać ustalać kwotę fluid który potrzebuje zamieniającym. Sportów napoje przewagę nad wodą as well as węglowodanami dla energii., gdy zamieniają elektrolity tak jak sodium, (który gubi w pocie)
"Młode atlety przychodzą ćwiczyć odwodnionego, dostają odwodnionymi gdy praktyka kontynuuje, i są progresywnie even more odwodneni na each kolejnym dniu praktyka. Atlety potrzebują płacić więcej uwagę uwadnianie w poważnie i robią silnemu wysiłkowi bardziej nawadniającym na początku praktyki, pić regularnie podczas praktyki i odzyskiwać wystarczająco od each praktyki, więc mogą zaczynać następny dzień właściwie nawadniający," powiedział Bergeron.
Środowiskowi warunki
- Długość each praktyki sesja no musi przewyższać trzy godziny i musi modyfikująca stosownie efektywnie zmniejszać kojarzonych ryzyko, po to, aby ulepszać całkowitego bezpieczeństwo dla młodych futbolowych atlet i. (wliczając rozgrzewka, uwarunkowywać, instrukcja, przerwy i puszek,) zgodnie z środowiskowymi warunkami upał, wilgotność i ujawnienie bezpośredni światło słoneczne (,)
- Gracze no muszą używać środki pobudzających, wliczając efedryny i dawki kofeiny często znajdujących w żywienioniowych nadprogramach lub napojach "energetycznych".
Aklimatyzacja