Nya anvisningar från AmerikanHögskolan av SportMedicinen (ACSM) betonar det fluid utbytet och inskolningen till värma såväl som övar enhetliga och andra ändringar för att förminska riskera för värmeslag- och exertionalvärmeslag i unga fotbollsspelare.
Anvisningarna är resultat från den nyligen publicerade ACSM-RoundtableSerien: UngdomFotboll: Värma Spänningen, och Skadan Riskerar.
Värma spänningen, och uttorkning fortsätter för att vara problematisk för unga fotbollsspelare, bestämt under preseason övar. Mellan 1995 och 2001 dog 21 högstadiumfotbollsspelare av värmeslag, och det har finnas andra fatalities efter denna tid. Två stränga incident, en resultera i död som så för en tid sedan uppstås som sist vecka i Oklahoma och Texas, respektive. Den överväldigande majoriteten av allvarligt värmer illnesses uppstår i de första fyra dagarna av preseasonfotboll övar (speciellt på första och understödja dagar), när spelare inte acklimatisera sig till värma, styrkan/varaktigheten av övar, eller det enhetligt.
I ett försök att förkorta värma illnesses och värma-släkta dödar bland unga fotbollsspelare, samlas ACSM en panel av experter för att undersöka hydration, miljö, och annan dela upp i faktorer som kan orsaka spelare till överhettning. Rekommendationerna planläggs för lagledarear, föräldrar, och spelare som ska följas under preseasonfotboll, övar, redan pågående på högstadier över nationen.
”Finner Vi att det primärt resonerar för att en fotbollsspelare ska överhetta på sätta in är styrka och varaktighet av övar, miljön och det enhetligt,”, sade Michael F. Bergeron, Ph.D., FACSM, Stolen av Roundtablepanelen. ”Finns Det också en variation av problem som en fotbollsspelare kan ha förbundit till svettförluster och följande vätske- och electrolyteunderskott. Det kan spänna från känsla lite en ` av,' till att inte utföra väl, värma kramper eller värma utmattning-eller om den var obevakad, även värmeslag. Om en spelare förkroppsligar temperaturräckvidder en bestämd ingång, och de har ej längre kapaciteten att reglera temperatur, kan den köra i väg från dem och klart leda till döds.”,
Bland dess rekommendationer föreslår panelen att högstadiumfotbollsspelare och deras föräldrar är medvetna och förstår få effekt av HEAT:
1) Hydration
2) Inskolning
3) Miljö- Villkorar
4) Behandling
Hydration - Stora svettförluster, intag för otillräcklig vätska och följande fluid underskottförhöjning riskera av hyperthermia och värmer skada. Spelare bör börja övar väl hydratiserat väl utvilat, och väl närt, med vila för det normala förkroppsligar temperatur. Varje öva bör inkludera fluid avbrott för stamgästen som planläggs för att byta ut majoriteten av svettförlust åtminstone varje 30 till 45, noterar. Avbrott bör vara mer frekventerar som värmer och fuktighetslöneförhöjningen.
- Vätskor bör kylas och lätt tillgängligt. Spelare bör använda skuggar när som helst möjligheten. Body väger mätningar bör tas för och, efter öva för att hjälpa att bestämma beloppet av vätska som behöver att bytas ut. Sportdrinkar har en fördel över att bevattna, som de byter ut electrolytes liksom natrium (som är borttappad i svett), såväl som kolhydrat för energi.
”Är Unga idrottsman nenar kommande att öva torkat, får de mer torkad som övar fortsätter, och de progressively torkas även mer på varje lyckasende dag av övar. Idrottsman nenar behöver att betala mer uppmärksamhet till hydration i förebud och gör ett starkare försök mer att hydratiseras på starten av övar, för att dricka regelbundet under öva, och att återställa tillräckligt från varje öva, så de kan starta den nästa dagen som hydratiseras tillräckligt,”, sade Bergeron.
Miljö- Villkorar
- Längden av varje övar period bör inte överskrida tre timmar (inklusive uppvärmning, att villkora, anvisning, avbrott, och kyla-besegrar) och bör ändras lämpligt, i överensstämmelse med det miljö- villkorar (värma, fuktighet och exponering för att rikta solljus), för att effektivt förminska det tillhörande riskerar och förbättrar den total- säkerheten för unga fotbollidrottsman nenar.
- Spelare bör inte använda stimulanser, inklusive ephedrine och detdos koffeinet som finnas ofta i dietary tillägg eller ”energi” drinkar.
Inskolning