體育與運動-除了可以直接阻止肥胖和糖尿病-改善血管功能和減少動脈粥樣硬化

當被問及他個人的食譜，防老，溫斯頓 · 邱吉爾用於回答："首先： 沒有體育。"雖然今天是有遠見的圖在心血管鍛煉科學世界政治的研究人員將他醫療的假設一致回答："抱歉，你就錯了。"

一大批長期觀測研究清楚地記載了不斷增加的平均每日的體育活動相關冠狀動脈心臟病的減少率和減少心臟及各種原因的死亡率。適度活躍人士是 30-40%不太容易死于心臟病為非活動狀態的"沙發土豆"。儘管這種固體的流行病學證據，根本不從事體育的人的比例不斷上升： 大約三分之二的所有的美國人，例如，不參與定期的休閒體育活動。這種缺乏體育密切相關的其他未來心臟病發作的危險因素流行： 肥胖、 糖尿病、 高，血壓和膽固醇水準升高。一起，這些活動有關的疾病的成本約 76 億美元，每年在美國治療。

但體力活動的不是有益健康的人，以防止心血管疾病。穩定冠心病患者也可以通過從事體育延長他們的壽命： 最近 meta 分析顯示訓練患者的總死亡率顯著減少 27%和 31%顯著減少心臟的死亡率。即使共生介入相比，運動訓練是非常有效地改善病人的福祉。在最近一項研究，隨機冠狀動脈血管 1 或 2 至任一病患者介入治療標準或定期運動訓練，我們發現更高的事件無生存訓練小組與心臟症狀類似改進。這一發現再次證實是改變你不活動的生活方式的痛苦沒有心臟收穫。

但作為運動訓練的這種非特定的干預是如何達到這些令人印象深刻的結果呢？— — 最後導致冠狀動脈減慢和心臟病發作的慢性疾病進程 — —動脈粥樣硬化斑塊發展之前開始血管的故障。通常情況下，健康的船隻 dilates 和獲取較大，加上的血液流動，這一點尤其重要，以滿足工作肌肉氧的需求增加的活動過程中。在動脈粥樣硬化，動脈失去其擴張在這些條件下，導致減少血液供應運動過程中的能力。關鍵調解員負責監管容器直徑是一氧化氮 (NO)，稱為"內皮細胞一氧化氮合成酶"或 eNOS 特殊酶的內皮細胞生成。已發現無生產減少心臟病 — — 導致血管內皮功能障礙的早期階段增加不會降級。

運動訓練和體育上內皮細胞導致重複增加剪應力和從而可以刺激 eNOS 酶產生更多號血管內皮功能障礙是罕見活躍人群，並且稍後在為非活動狀態的個人生活中發生。我們發現穩定冠心病患者往往有嚴重的血管內皮功能，可以大大改善由四個星期的培訓程式 — — 過去年多大程度上是媲美的既定的藥物，如降脂藥物 （即他汀類藥物） 的影響。這種改善血管擴張的增加心肌血流量，從而減少了臨床症狀。此外內, 皮功能障礙被視為對動脈粥樣硬化斑塊形成的第一步。由治療血管內皮功能障礙與定期運動訓練我們因此可以延緩新冠狀動脈狹窄的發展。

擺脫這些臨床研究的關鍵資訊是，體育和運動 — — 除了要防止肥胖和糖尿病 — — 直接改善血管功能並降低動脈粥樣硬化。考慮到大多數人並不從事定期體育活動一隻可以說： 你的心的健康是掌握在自己手中。如果您想要保護它： 首先，從事正常的體育活動 ！

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