Yoga, pijat atau berolahraga tua polos? Itu bisa saja apa yang diperintahkan dokter untuk meminimalkan rasa sakit dari kondisi kronis seperti rheumatoid arthritis, osteoarthritis, nyeri leher, nyeri punggung rendah atau fibromyalgia , menurut edisi September Mayo Clinic Perempuan HealthSource .
Mengingat berita terbaru tentang risiko beberapa obat menghilangkan rasa sakit, banyak orang yang mempertimbangkan cara-cara lain untuk mengatasi rasa sakit kronis. Meskipun tidak memperbaiki cepat, terapi seperti pijat, panas es, dan bahkan akupunktur dapat sangat efektif jika Anda memberikan mereka waktu untuk bekerja dan menggunakannya secara konsisten.
Edisi September dari Mayo Clinic Perempuan HealthSource mengeksplorasi cara-cara alternatif untuk mengatasi rasa sakit kronis.
Latihan: Kebanyakan orang dengan sakit kronis merasa lebih baik jika mereka aktif secara fisik setiap hari. Tapi jangan berlebihan. Berolahraga terlalu banyak atau terlalu intens dapat membuat nyeri lebih buruk.
Es dan panas: Menerapkan es atau panas memberikan bantuan jangka pendek nyeri. Es mengurangi nyeri dan pembengkakan. Panas berguna untuk mengurangi kekakuan sendi dan spasme otot, nyeri punggung dan radang sendi.
Akupunktur: Sangat tipis jarum dimasukkan pada satu atau lebih dari sekitar 350 titik strategis pada tubuh Anda dapat meredakan nyeri pinggang dan rasa sakit dari fibromyalgia dan osteoarthritis.
Stimulasi listrik: elektrik merangsang saraf-saraf yang mengendalikan otot adalah cara yang aman, mudah dan efektif untuk mengendalikan banyak jenis nyeri. Salah satu contohnya adalah stimulasi listrik transkutan, di mana perangkat kecil mengarahkan pulsa listrik ringan sampai ujung saraf di bawah kulit. Seorang terapis fisik dapat mengajarkan cara untuk melakukan terapi ini di rumah.
Relaksasi: Meditasi, bernapas dalam, visualisasi dipandu, biofeedback dan self-hypnosis dapat mengurangi stres, sakit, kecemasan dan depresi.