Joga, masaż lub prosty stary ćwiczenie? Ja mógł być właśnie czym lekarka rozkazywać bagatelizować ból od chronicznych warunków tak jak rheumatoid artretyzm, osteoarthritis, szyja ból, niski ból pleców lub fibromyalgia, według Września zagadnienia Mayo kliniki kobiet healthSource.
Dawać niedawna wiadomość o ryzyku niektóre ból uśmierza lekarstwa, wiele ludzie considering innych sposoby kierować chronicznego ból. Podczas gdy nie szybka naprawa, terapie tak jak masaż, lód, upał i parzysty, równy akupunktura, możemy być bardzo wydajni jeżeli ty dajesz one czasowi pracować one zgodnie i używać.
Września zagadnienie Mayo kliniki kobiet healthSource bada alternatywnych sposoby kierować chronicznego ból.
Ćwiczenie: Najwięcej ludzi z chronicznym bólowym odczuciem polepszają jeżeli są fizycznie aktywni każdy dzień. Ale no przesadza. Ćwiczyć zbyt dużo lub zbyt intensywnie robić bólowy złemu może.
Lód i upał: Stosować lód lub upał zapewnia krótkoterminową bólową ulgę. Lód zmniejsza ból i nabrzmiałość. Upał jest pożytecznie dla zmniejszać łącznego kołowacenie i dla mięśnia spazmu, bólu pleców i artretyzmu.
Akupunktura: Niezwykle cienkie igły wkładać przy jeden lub więcej wokoło 350 strategicznych punktów na twój ciele mogą uśmierzać niskiego ból pleców i ból od fibromyalgia i osteoarthritis.
Elektryczny pobudzenie: Electrically stymulujący nerwy które kontrolni mięśnie są bezpieczni, łatwi, i skutecznym sposobem kontrolować wiele typ ból. Jeden przykład jest transcutaneous elektrycznym pobudzeniem, dokąd mały przyrząd kieruje łagodnych elektrycznych pulsy nerwów zakończenia pod skórą. Fizyczny terapeuta może uczyć ci dlaczego robić ten terapii w domu.
Relaks: Medytacja, głęboki oddychanie, prowadzący unaocznienie, biofeedback i hipnoza, możemy zmniejszać stres, ból, niepokój i depresję.