Massagem, yoga ou exercício velha lisa? Poderia ser apenas que o médico receitou para minimizar a dor de doenças crónicas como a artrite reumatóide, osteoartrite, dor de garganta, dor lombar ou fibromialgia , segundo a edição de setembro da Mayo Clinic HealthSource Mulher .
Dadas as recentes notícias sobre o risco de alguns medicamentos alívio da dor, muitas pessoas estão considerando outras maneiras de controlar a dor crônica. Embora não seja uma solução rápida, terapias, como massagem, calor, gelo e até mesmo a acupuntura pode ser muito eficaz se você dar-lhes tempo para trabalhar e usá-los de forma consistente.
A edição de setembro da Mayo Clinic HealthSource Mulher explora formas alternativas para controlar a dor crônica.
Exercício: A maioria das pessoas com dor crônica sentiria melhor se eles são fisicamente ativos todos os dias. Mas não exagere. Exercendo muito ou intensamente podem piorar a dor.
Gelo e calor: A aplicação de gelo ou calor fornece curto prazo o alívio da dor. Gelo reduz a dor e inchaço. O calor é útil para reduzir a rigidez articular e espasmo muscular, dor nas costas e artrite.
Acupuntura: agulhas extremamente finas inseridos em uma ou mais das cerca de 350 pontos estratégicos em seu corpo pode aliviar a dor lombar e dor de fibromialgia e artrose.
Estimulação elétrica: estimular eletricamente os nervos que controlam os músculos é uma maneira segura, fácil e eficaz para controlar vários tipos de dor. Um exemplo é a estimulação elétrica transcutânea, onde um pequeno dispositivo dirige leves pulsos elétricos para as terminações nervosas abaixo da pele. Um fisioterapeuta pode ensiná-lo a fazer esta terapia em casa.
Relaxamento: Meditação, respiração profunda, visualização guiada, biofeedback e auto-hipnose pode reduzir o estresse, dor, ansiedade e depressão.
Manual de terapia e massagem: médicos Osteopathic, fisioterapeutas, quiropráticos e massagistas usam várias técnicas para melhorar o movimento e função e aliviar a dor nos músculos e articulações.