De oefening is een partij zoals spinazie ... iedereen weet het is goed voor je, maar toch nog steeds veel mensen vermijden, af te zien van de mogelijke voordelen voor de gezondheid.
Maar onderzoekers van de Universiteit van Illinois in Urbana-Champaign , die de effecten van lichaamsbeweging studie over de vergrijzing wijzen op nieuwe bevindingen die mogelijk mensen inspireren om op te staan, eruit te komen en aan de slag op een regelmatige basis. Het onderzoeksteam, onder leiding van professor Edward kinesiologie McAuley, vond dat eerder sedentaire senioren die opgenomen uitoefenen in hun levensstijl niet alleen een verbeterde fysieke functie, maar ervaren psychologische voordelen.
"De gevolgen van ons werk zijn dat niet alleen zal mogelijk fysieke activiteit jaar toe te voegen aan je leven als we ouder worden, maar de kwaliteit van die jaren waarschijnlijk worden verbeterd door regelmatige fysieke activiteit, 'McAuley gezegd.
Resultaten van de studie verschijnen in een artikel met de titel "Fysieke activiteit verbetert op lange termijn de kwaliteit van leven bij ouderen: Werkzaamheid, waardering en affectieve invloeden", gepubliceerd in het huidige nummer van de Annals of Behavioral Medicine. Co-auteurs met McAuley op het rapport zijn UI kinesiologie professor Robert W. Motl; hoogleraar psychologie Ed Diener, en huidige en voormalige studenten Steriani Elavsky, Liang Hu, Gerald J. Jerome, James F. Konopack en David X. Marquez.
De UI onderzoek bleek een positieve psychosociale en cognitieve resultaten - in feite een groot stuk kwaliteit van leven winst - onder de deelnemers die bleven lichamelijk actief lang nadat ze begonnen met een eerste gerandomiseerde, van zes maanden uit te oefenen proef bestaat uit wandel-en stretching / toning oefeningen . De resultaten werden verzameld uit een batterij van enquêtes en evaluaties worden toegediend bij een en vijf jaar intervallen na de initiële uitoefening regime.
McCauley zei dat de studie - dat lichamelijke activiteit de beoordeelde niveaus, de kwaliteit van leven, fysiek gevoel van eigenwaarde, self-efficacy en beïnvloeden in een grote steekproef (174) van de volwassenen ouder dan 65 - wordt beschouwd als de enige die tot op heden te onderzoeken de relatie tussen fysieke activiteit en kwaliteit van leven over zo'n lange tijd. "Self-efficacy, 'McAuley opgemerkt, kan worden gedefinieerd als" het geloof, of het zelfvertrouwen, in de ene staat is om succes uit te voeren een taak ", terwijl" invloed "verwijst naar het niveau van algemeen geluk of tevredenheid.
De onderzoekers ontdekten dat de deelnemers die nog steeds fysiek actief zijn een jaar na baseline reacties werden opgenomen - via engagement in de vrije tijd, werk of thuis activiteiten, zoals huis-schoonmaken of tuinieren - waren "fitter, hadden hogere niveaus van self-efficacy en fysiek gevoel van eigenwaarde, uitgedrukt meer positief affect en gerapporteerd, op zijn beurt, een betere kwaliteit van leven. "
Een verhoogde lichamelijke activiteit in de tijd, zoals aangegeven door de resultaten van de vijf jaar durende follow-up, "werd in verband gebracht met grotere verbeteringen in het gevoel van eigenwaarde en beïnvloeden. Enhanced invloed was op zijn beurt, in verband met stijging van de tevredenheid met het leven in de tijd," de onderzoekers genoteerd.
"Onze bevindingen zijn belangrijk op verschillende fronten, 'zei McAuley. "Ten eerste hebben we aangetoond dat lichamelijke activiteit heeft op de lange termijn effecten op belangrijke aspecten van het psychosociaal functioneren door middel van haar invloed op self-efficacy, kwaliteit van leven en gevoel van eigenwaarde."