Exercise ay isang maraming tulad ng spinach ... lahat alam ito ay mabuti para sa iyo; pa ang maraming mga tao ay pa rin maiwasan ito, forgoing nito potensyal na mga benepisyo sa kalusugan.
Ngunit ang mga mananaliksik sa University of Illinois sa Urbana -Champaign na pag-aralan ang mga epekto ng ehersisyo sa pag-iipon ng punto sa mga bagong natuklasan na maaaring pumukaw sa mga tao upang makakuha ng up, kumuha ng out at makakuha ng paglipat sa isang regular na batayan. Ang koponan ng pananaliksik, na pinangunahan ng kinesiology propesor Edward McAuley, natagpuan na ang nakaraang palaupo nakatatanda na inkorporada ipatupad sa kanilang mga lifestyles hindi lamang pinabuting pisikal na function, ngunit nakaranas ng isip na mga benepisyo pati na rin.
"Ang mga implikasyon ng aming trabaho ay na hindi lamang ang pisikal na aktibidad potensyal na magdagdag ng mga taon sa iyong buhay bilang namin edad, ngunit ang kalidad ng mga taon ay malamang na maging pinabuting sa pamamagitan ng regular na pisikal na aktibidad," McAuley sinabi.
Mga resulta ng pag-aaral ay lumitaw sa isang artikulo na pinamagatang "Pisikal na Aktibidad Enhances Long-Term Marka ng Life sa Mas luma matatanda: impluwensya ng espiritu, pagpapahalaga at maramdamin," nai-publish sa kasalukuyang isyu ng mga salaysay ng asal Medicine. Co-may-akda sa McAuley sa ulat ay ang mga UI propesor Robert kinesiology W. Motl; Diener sa sikolohiya propesor Ed, at kasalukuyan at dating graduate mag-aaral Steriani Elavsky, Liang Hu, Gerald J. Jerome, James F. Konopack at David X. Marquez.
Ang UI pananaliksik sinabi positibong psychosocial at nagbibigay-malay kinalabasan - sa epekto, ang makabuluhang kalidad-ng-buhay na mga nadagdag - sa mga kalahok na nanatiling pisikal na aktibo katagal matapos sila ay nagsimulang isang paunang randomized, anim na buwan na ipatupad ang trial na binubuo ng paglalakad at lumalawak / toning ng mga pagsasanay . Resulta ay gleaned mula sa isang baterya ng mga survey at mga pagtasa na ibinibigay sa isa-at limang taon na pagitan ng pagsunod sa mga paunang ehersisyo pamumuhay.
McCauley sinabi ang pag-aaral na tasahin pisikal na antas ng aktibidad, ang kalidad ng buhay, pisikal na pag-ibig sa sarili, self-espiritu at makakaapekto sa isang malaking sample (174) ng mga matatanda higit sa edad 65 ay naniniwala na ang isa lamang sa petsa suriin ang relasyon sa pagitan ng pisikal na aktibidad at kalidad ng buhay sa loob ng naturang mahabang panahon. "Self-espiritu," McAuley nabanggit, maaaring tinukoy bilang "ang paniniwala, o pagtitiwala sa sarili, ng kakayahan sa matagumpay na isagawa ang isang gawain"; habang ang "makakaapekto" ay tumutukoy sa mga iniulat na antas ng kaligayahan o kaligayahan.
Ang mga mananaliksik natagpuan na ang mga kalahok na patuloy na maging pisikal na aktibo sa isang taon matapos ang mga tugon ng baseline ang naitala - sa pamamagitan ng pagtutok sa paglilibang, trabaho o mga gawain sa bahay, tulad ng mga bahay-paglilinis o paghahalaman ay "tagapaglapat, ay mas mataas na mga antas ng-espiritu sa sarili at pisikal na pag-ibig sa sarili, ipinahayag mas positibong makakaapekto at iniulat, i, ang isang mas mahusay na kalidad ng buhay. "
Nadagdagan ng pisikal na aktibidad sa paglipas ng panahon, gaya ng ipinapahiwatig ng mga resulta ang limang taon na follow-up, "ay nauugnay sa mas mataas na mga pagpapabuti sa pag-ibig sa sarili at makakaapekto. Pinahusay na makakaapekto ay, sa turn, na nauugnay sa pagtaas sa kasiyahan sa buhay sa paglipas ng panahon," ang mga mananaliksik na nabanggit.
"Ang aming mga natuklasan ay mahalaga sa ilang mga fronts," McAuley sinabi. "Una, ipinapakita namin na pisikal na aktibidad ay may pang-matagalang epekto sa mahalagang mga aspeto ng psychosocial gumagana sa pamamagitan ng kanyang mga impluwensya sa sarili espiritu, kalidad ng buhay at pag-ibig sa sarili."