פעילות גופנית משפרת לטווח ארוך איכות החיים בקרב אנשים מבוגרים

פעילות גופנית היא הרבה כמו תרד ... וכולם יודעים את זה טוב בשבילך, אך אנשים רבים עדיין למנוע את זה, לוותר על היתרונות הפוטנציאליים שלה הבריאות.

אבל חוקרים מאוניברסיטת אילינוי באורבנה-Champaign מי לחקור את ההשפעות של התעמלות על הזדקנות הצבע על ממצאים חדשים העשויים לעורר אנשים לקום, לצאת ולהתחיל לזוז על בסיס קבוע. צוות המחקר, בראשות פרופ 'אדוארד McAuley קינסיולוגיה, מצא כי קשישים פעילים בעבר אשר שולבו בתרגיל לתוך סגנון החיים שלהם לא רק בתפקוד הגופני השתפר, אך יתרונות פסיכולוגיים מנוסים גם כן.

"ההשלכות של העבודה שלנו, כי לא רק פעילות גופנית יהיה פוטנציאל להוסיף שנים לחיים שלך ככל שאנו מתבגרים, אבל את האיכות של אותן שנים צפוי להיות משופרת על ידי פעילות גופנית סדירה", אמר McAuley.

תוצאות המחקר מופיעים במאמר שכותרתו "פעילות גופנית משפרת לטווח ארוך ואיכות חיים מבוגרים: השפעות, יעילות הערכה רגשית", שפורסם בגיליון הנוכחי של Annals of Medicine ההתנהגות. המחברים עם McAuley על הדו"ח הם UI קינסיולוגיה פרופסור רוברט וו מוטל; פסיכולוגיה פרופסור אד דינר; ותלמידי בהווה ובעבר Steriani Elavsky, ליאנג הו, ג'רלד ג'יי ג'רום, ג'יימס פ Konopack ודוד X. מארקס.

המחקר הצביע על UI תוצאות פסיכולוגיות קוגניטיביות חיוביות - למעשה, משמעותי באיכות החיים רווחי - בין המשתתפים שנשארו פעילים פיזית זמן רב לאחר שהחלו ראשוני אקראי, שישה חודשים ניסוי התרגיל המורכב של הליכה ומתיחות / גוון תרגילים . תוצאות היו שלוקטו סוללה של סקרים והערכות מנוהל על אחד וחמש שנה הבאה משטר מרווחי המימוש הראשוני.

מקאולי אמר את המחקר - אשר העריכו רמות פעילות גופנית, איכות החיים, ההערכה העצמית הפיזית, מסוגלות עצמית ולהשפיע על מדגם גדול (174) של מבוגרים מעל גיל 65 - הוא האמין להיות היחיד עד היום לבחון את הקשר בין פעילות גופנית איכות חיים לאורך זמן רב כל כך. "יעילות עצמית", McAuley ציין, יכולה להיות מוגדרת כ "אמונה, או הביטחון העצמי, ביכולת של האדם בהצלחה לבצע משימה", ואילו "להשפיע" מתייחס רמות דיווח של אושר או שביעות רצון.

החוקרים גילו כי משתתפים שהמשיכו להיות פעילים גופנית שנה אחרי התגובות הבסיס נרשמו - דרך העיסוק פנאי, פעילות תעסוקתית או בבית, כגון ניקוי הבית או בגינה - היו "שרברב, היו רמות גבוהות יותר של יעילות עצמית פיזית הערכה עצמית, שבאה לידי ביטוי אפקט חיובי יותר דווח, בתורו, איכות חיים טובה יותר. "

פעילות גופנית מוגברת לאורך זמן, כפי שצוין על ידי התוצאות של חמש שנות מעקב, "היה קשור עם שיפורים יותר הערכה עצמית ולהשפיע. משפיעים משופר היה, בתורו, קשור לעלייה שביעות רצון החיים לאורך זמן" החוקרים ציינו.

"הממצאים שלנו חשובים בכמה חזיתות", אמר McAuley. "ראשית, אנו הראו כי פעילות גופנית יש השפעות ארוכות טווח על היבטים חשובים של התפקוד הפסיכו דרך השפעתו על איכות, מסוגלות עצמית החיים הערכה עצמית".