練習およびあなたはより長く住んでいます

新しいレポートの運動の穏健派に従ってレベルは心臓病を防ぎ、生命を延長でき身体活動のレベルが上がると同時に利点のある程度は増加します。

身体活動の利点は広く認識されますが、身体活動のレベルがかなり平均余命に影響を与えるか、または人々時間が心臓病の自由な人生を楽しむかどうかそれは明白でないです。

これらの質問をアドレス指定するためには、ネザーランドの研究者はだれが Framingham の中心の調査に加わったか年齢 50 にわたる集団のデータを評価しました。

この調査は Framingham、過去の 46 年にわたるマサチューセッツの 5,200 人の常駐員に、続きました。

たばこを吸うこと、共同病気および他の関連要因を調節の後で、著者は年齢 50 で開始する適当な身体活動に参加した主題が 1.3 年長さ住んでいた、および坐った主題より心臓病の 1.1 年、長いことを自由に推定します。

彼らは身体活動 3.5 年ののハイレベルに加わった人がより長いオーバーオール分り、心循環器疾患の 3.2 年より長いが自由にあり住んでいた、相違は両方の性のために類似していましたことが。

ネザーランドおよび彼の同僚の Erasmus MC 大学医療センターロッテルダムからのオスカー H. フランコ先生は、実行中の生活様式に続くそれをです健全な老化を達成する効果的な方法結論を出しました。

別の関連の調査では、研究者は健全な 492 の練習の動作のさまざまな頻度そして強度で運動するために医者の助言坐った人および女性の年齢の影響を 30 から 69 年見ました。

保たれた主題が実際に完了した練習の量規定されたレベルより低かったレコードに従って調査官は報告します。

おそらく医者が人々に練習を規定するとき、彼らはするように頼まれる量の約 60% します。

これは医者が両方おそらく人々を頻度の点では目標を高く持ち、観察可能な利点を達成する練習として歩くことを使用するとき速度を計るように励まさなければならないことを意味します。