Übergewichtige und adipöse Menschen leiden metabolisches Syndrom und Typ-2-Diabetes zeigte eine signifikante Verbesserung der Gesundheit nach nur drei Wochen von Ernährung und moderate Bewegung, obwohl die Teilnehmer noch übergewichtig.
"Die Studie zeigt, entgegen der allgemeinen Auffassung, dass 2-Diabetes und metabolischem Syndrom kann allein durch Änderungen des Lebensstils rückgängig gemacht werden Type", so Forscher Christian Roberts von der University of California, Los Angeles führen.
"Dieses Regime umgekehrt eine klinische Diagnose des Typ 2 Diabetes oder metabolischem Syndrom in etwa die Hälfte der Teilnehmer, die entweder von diesen Bedingungen hatte. Doch das Regime kann nicht rückgängig gemacht Schäden wie Plaque Entwicklung in den Arterien ", sagte Roberts. "Allerdings, wenn Typ-2-Diabetes und metabolischem Syndrom kontrolliert werden weiterhin, würde weiteren Schaden wahrscheinlich minimiert werden und es ist plausibel, dass die Fortsetzung des Programms Langzeit-Follow kann in Umkehrung von Arteriosklerose führen."
"Die Ergebnisse sind umso interessanter, da die Änderungen in der Abwesenheit größerer Gewichtsverlust aufgetreten ist, gegen die allgemein verbreitete Überzeugung, dass Menschen müssen ihr Gewicht vor Erreichen Nutzen für die Gesundheit zu normalisieren", sagte Roberts. Die Teilnehmer haben zu verlieren zwei vor drei Pfund pro Woche, aber sie waren noch fettleibig nach dem 3-wöchigen Studie.
Die Studie "Die Auswirkungen einer Diät und Bewegung Intervention auf oxidativen Stress, Entzündungen, MMP-9 und Monozyten chemotaktische Aktivität bei Männern mit metabolischem Syndrom Faktoren", ist in der Online-Ausgabe des Journal of Applied Physiology veröffentlicht von der American Physiological Society . Forscher waren Christian K. Roberts, Dean Won, Sandeep Pruthi, Silvia Kurtovic und R. James Barnard, alle UCLA; Ram K. Sindhu von Charles R. Drew University, Los Angeles, und Nosratola D. Vaziri der University of California , Irvine.
An der Studie nahmen 31 Männer, die eine ballaststoffreiche, fettarme Ernährung mit keine Begrenzung für die Anzahl der Kalorien, die sie verzehren konnte aßen. Die Teilnehmer haben 45-60 Minuten Ausdauertraining pro Tag auf einem Laufband.
Fünfzehn der Männer hatten metabolische Syndrom, ein Zustand, der durch übermäßige Bauchfett, Insulinresistenz, und Blutfett-Störungen wie hohe Triglyzeride (Fette im Blut) oder niedrige HDL (High Density Lipoprotein oder "gut charakterisiert ist "Cholesterin). Dreizehn der Teilnehmer hatten Typ-2-Diabetes. Es gab auch einige Überschneidungen zwischen den beiden Gruppen, und einige Teilnehmer, die weder metabolischen Syndroms noch Typ-2-Diabetes hatten, waren aber übergewichtig oder fettleibig.
"Die Ernährung mit moderater Bewegung kombiniert, verbessert viele Faktoren, die zu Herzkrankheiten beitragen und dass indirekte Maßnahmen der Plaque Progression in den Arterien, einschließlich Insulin-Resistenz, hohe Cholesterinwerte, und Marker der Entwicklung von Atherosklerose sind", sagte Roberts. "Der Ansatz in diesem Experiment der Kombination von Bewegung mit einer Diät der unbegrenzten Kalorien verwendet, ist ungewöhnlich."
Kalorienarme Lebensmittel
Die Teilnehmer in der aktuellen Studie, die im Alter von 46 bis 76 Jahre alt reichte, nahm an einer 21-Tage-Wohn-Programm an der Pritikin Longevity Center, ehemals in Santa Monica, die Kombination der Pritikin Diät-und Sportprogramm. Die tägliche Nahrung wurde fettarm (12-15% der Kalorien), moderate Protein (15-20% der Kalorien), und hoch in nicht raffinierten Kohlenhydraten (65-70% der Kalorien) und Ballaststoffen (mehr als 40 Gramm).
Natürliche Lebensmittel - Vollkornprodukte (fünf oder mehr Portionen täglich), Gemüse (vier oder mehr Portionen) und Obst (drei oder mehr Portionen) - waren die Hauptquelle der täglichen Kohlenhydrate. Die Protein-Quellen wurden Pflanzen (zB Soja, Bohnen und Nüsse), fettarme Milchprodukte (bis zu zwei Portionen täglich), Fisch und Geflügel (3,5-Unzen-Teil einmal in der Woche und in Suppen und Eintöpfen zweimal pro Woche). Der Rest der Kalorien aus Fetten stammt mit einer mehrfach ungesättigten zu gesättigten Fettsäuren-Verhältnis von 2,4 bis 1.
"Abgesehen von Fleisch und Milchprodukten, die Teilnehmer der Studie konnten so viel essen wie sie wollten", sagte Roberts. "Weil das Essen war nicht so hoch Kalorien als eine typische amerikanische Ernährung, aß die Teilnehmer weniger vor voller Gefühl. Dies ist eine Abkehr von den meisten Diäten, die in der Regel verlassen die dieter hungrig ", sagte er.