Enligt en ny studie som publiceras denna vecka regelbunden motion kan bromsa uppkomsten av demens och Alzheimers sjukdom.
I studien från University of Washington , är den mest definitiva utredningen av motion och demens hittills, och säger att även äldre människor som gjorde blygsamma mängder av mjuka motion, som promenader i 15 minuter tre gånger i veckan, verkade gynnas.
Man fann också att ju mer bräckliga en person är, desto mer han eller hon kan ha nytta av träning.
Enligt Eric B. Larson, chef för Group Health Cooperative Center for Health Studies och huvudansvarig för studien, resultaten visar att träning kan bromsa utvecklingen av åldersrelaterade problem i tänkande.
I studien följdes 1740 medlemmar Group Health, 65 år och äldre under en sexårsperiod.
Forskarna kontaktade deltagarna vartannat år för att bedöma faktorer som kan påverka demens, inklusive motion frekvens, kognitiv funktion, fysisk funktion, symtom på depression, och egenskaper livsstil.
Efter sex år hade 158 deltagare utvecklat demens och 107 av dem med demens hade fått diagnosen Alzheimers sjukdom.
Människor som utnyttjas tre eller fler gånger i veckan hade en 30 procent till 40 procent lägre risk att utveckla demens jämfört med dem som motionerade mindre än tre gånger per vecka.
Larsons studie var avsiktligt utformad för att vara mer definitiv än tidigare forskning kring motion och demens så många av dessa resultat har varit blandade.
I sin studie använde Larson team tester poäng för att säkerställa att alla deltagare hade en miniminivå av funktion vid den tidpunkt då studien startade.
Detta eliminerade effektivt deltagare som kanske redan utveckla Alzheimers sjukdom, men inte visar tydliga tecken på sjukdomen.
Denna faktor som skulle ha gjort det svårt att avgöra den verkliga effekten av träning under hela studien.
Larson tror att motion kan förbättra hjärnans funktion genom att öka blodflödet till områden i hjärnan som används för minnet.