Babaeng fighting ang post-pagbubuntis timbang labanan mukha ng maraming mga hamon, hindi ang hindi bababa sa na kung saan ay lamang sa paghahanap ng oras na ipatupad. Bagong pananaliksik mula sa Duke University ay nagpapahiwatig na mas maraming oras exercising - hindi iting - Ang mga resulta sa pang-matagalang pagbaba ng timbang.
Habang ang mga ideya ng na workouts ay maaaring mukhang salungat sa isang regular na napakahirap, ina-sanggol fitness program Baby boot Camp ( http://www.babybootcamp.com/) nagpapatunay kung hindi man, sa mga solusyon na sa linya na may na -ay mas mahusay na natuklasan. Nito sa 55 - at 75-minutong paglalakad at klase ng lakas-gusali ay pagkakaroon ng katanyagan sa maraming mga moms.
"Baby boot klase Camp tumutok sa pagbuo ng lakas at nasusunog calories at taba sa mawala timbang, nang walang straining ang mga joints o ang cardiovascular system, na sensitibo sa ang post-partum buwan," sabi ni Michele taya, DPT, MHS, isang pisikal na therapist at ehersisyo kinesiology tagapagturo at kasapi ng advisory board Baby boot Camp.
Exercising na, mas kaunting mga beses sa isang linggo ay gumagana para sa San Francisco ina Erin Edwards. Niya at 11-buwan gulang anak Broderick sumali sa Baby boot Camp class pitong buwan na nakalipas. Sa oras na iyon, siya nawala 10 pounds. "Sa aking unpredictable iskedyul na 'ina', ito ay mahirap upang makakuha ng sa isang klase ng 3-5 beses sa isang linggo, ngunit maaari kong gawin ng dalawang beses sa isang linggo," sabi niya.
Christine Cha balanse ng pagiging isang ina ng dalawang sa kanyang pagsasanay sa oncology sa Portland, Ore. sinimulan niya ang Baby ng boot klase Camp sa Mayo 2005. Chronicled niya ang kanyang pag-unlad sa pamamagitan ng pagsubaybay ng kanyang taba komposisyon. Sa walong buwan, Cha nawala 11 pounds ng katawan taba, pinapalitan ang mga ito sa £ 6.4 ng sandalan kalamnan.