执行不是强度的更多时间导致长期减重

进行之后怀孕重量争斗的妇女最少面对很多挑战，没有哪些查找时候执行。 从杜克大学的新的研究建议更多时间执行 -- 不是强度 -- 在长期减重的结果。

当更长的锻炼想法可能似乎相冲突与一个已经忙碌程序时，妈妈和婴孩健康计划婴孩新兵训练所 (http://www.babybootcamp.com/) 否则证明，用是根据更长是好的发现的解决方法。 其 55 -，并且 75 分钟走和建造力量的选件类赢得与许多妈妈的声望。

“婴孩新兵训练所分类在开发的力量的重点，并且灼烧的丢失重量的卡路里和油脂，不用费劲的联接或心血管系统，在产后月是敏感的”，米谢勒利益说、 DPT、 MHS、一位理疗师和执行人体工学婴孩新兵训练所的顾问委员会的教育家和成员。

执行长期，少量时代每星期为旧金山妈妈 Erin 爱德华兹运作。 她和 11 个月的老儿子 Broderick 参加了婴孩新兵训练所选件类七个月前。 在该时间，她减少了 10 磅。 “以我无法预测的 ‘妈妈’计划，有选件类 3-5 乘一个星期是难，但是我可以每个星期两次执行”，她说。

是克里斯汀 Cha 的平衡母亲二与她的肿瘤学实践在波特兰，俄勒冈。 她在 2005年 5月开始了婴孩新兵训练所选件类。 她通过监控她的肥胖构成记载了她的进展。 在八个月， Cha 丢失 11 镑体脂肪，替换它用 6.4 镑精瘦的肌肉。

从的一个研究国家卫生研究所加强这个概念： 妇女走每个星期至少 150 分钟的养生之道比短期中等对苍劲的锻炼有更好的结果。

Kristen Horler、一个被确认的私有培训人和母亲二，适应母性实际，情感和后勤需要的被创建的婴孩新兵训练所。 “妇女需要能源和力量照料孩子，因此是我们的重点。 什么自然按照是减重和肌肉紧张”。

在 2001年建立，婴孩新兵训练所遵循美国学院妇产科 (ACOG) 和在执行 (一点) 的美国委员会设置的指导方针。 婴孩新兵训练所通过其特权行动增长在美国、加拿大和澳大利亚。

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