تكرار mantrams يمكن أن تساعد في السيطرة على أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ، ويكون لها تأثير مهدئ في حركة المرور وحتى تخفف من الملل من التمرين ، وفقا لدراسة نشرت في العدد الأخير من مجلة التمريض المتقدم .
وقال 83 في المائة من قدامى المحاربين والعاملين في المستشفى بعد مسحها دورة mantram خمسة أسابيع باحثون من وزارة شؤون قدامى المحاربين انهم عثروا على هذه التقنية -- التي تشمل بصمت وتكرارها باستمرار التهدئة الكلمات أو العبارات على مدار اليوم -- مفيد في عدد من مناسبات.
قبل أقل من ربع هذه المناسبات (24 في المائة) تتعلق المرور وعن التوتر المرتبط بالعمل ، و 13 في المائة إلى الأرق و 12 في المائة إلى الأفكار غير المرغوب فيها. أكثر من نصف (51 في المائة) تتعلق الحالات العاطفية.
"تكرار mantram بدا لوقف ما بعد الصدمة اضطراب من نوع الأحلام التي وقعت لمدة 10 إلى 11 عاما" وقال المخضرم السابق واحد من الناس 66 المشاركة في المسح.
وقال "لقد سباقات أفكار أفكر طن من الأشياء -- ما انا ذاهب الى القيام به حيال ذلك وما انا ذاهب الى القيام به حيال ذلك -- وبعد ذلك تبدأ mantram ويساعد على ذلك" واضاف آخر.
ثالث وجدت أن استخدام mantram كان له تأثير الجانب الصحي بشكل غير متوقع ، معلقا : "أنا استخدامها في بعض الأحيان عندما أكون على المطحنه في الصالة الرياضية عند ابن متمنيا ان الوقت سيمضي أسرع قليلا وأنا. نبدأ باستخدام mantram بلدي وأنا ثم نسيانها وذلك يساعدني على ممارسة لفترة أطول قليلا. "
"ان الشعب يشارك في هذه الدراسة وجد أن تكرار بصمت كلمة أو عبارة معينة ساعدتهم على معالجة عدد من الحالات الصعبة" ويوضح الباحث جيل E بورمان ، باحث علمي ممرضة في نظام قدامى المحاربين في سان دييغو الشؤون الصحية في ولاية كاليفورنيا.
الدكتور بورمان والباحثين زملائها -- من جامعتي كاليفورنيا ونورث كارولينا -- اختار عمدا مجموعتين للغاية وشدد على المشاركة في الدراسة.
"من المعروف جيدا أن العديد من قدامى المحاربين المزمن الأعراض الصحية الجسدية والنفسية التي تتداخل مع نوعية حياتهم وقدرتهم على العيش حياة اليومية العادية. بالمثل ، موظفي المستشفى لديهم مستويات عالية من التوتر في العمل ، مما أدى إلى انخفاض الرضا الوظيفي وزيادة لاحقة في تكاليف الرعاية الصحية "تفسر الفنانة.
كانت تدرس الناس يشاركون في دورة لمدة خمسة أسابيع ، والذي كان عبارة عن واحد ونصف ساعة الدورة في الأسبوع ، لاختيار وتكرار كلمة أو جديلة mantram كثيرا خلال النهار ، وذلك باستخدام مبادئ توجيهية مستمدة من كتيب Mantram بواسطة Eknath Easwaran مركز الجبل الأزرق التأمل في Tomales ، كاليفورنيا.
Easwaran يصف mantrams بوصفها صيغة "للتحول الروحي". الدكتور بورمان يدعو لهم "جاكوزي للعقل" ، مضيفا ان "استخدام الكلمة التي تجسد القيم الروحية ويساعد على الشروع في استجابة الاسترخاء والتمركز".