Repitiendo mantrams puede ayudar a controlar los síntomas del trastorno de estrés post-traumático, tienen un efecto calmante en el tráfico e incluso facilitar el aburrimiento de ejercicio, de acuerdo con un estudio realizado en el último número de Journal of Advanced Nursing .
83 por ciento de los veteranos y el personal del hospital fueron encuestados después de un curso de cinco semanas mantram dijo a los investigadores del Departamento de Asuntos de Veteranos de EE.UU. de que se encontraron con la técnica - que implica silencio y continua repetición de palabras o frases que calma durante todo el día - útil en una serie de ocasiones.
Poco menos de una cuarta parte de estas ocasiones (24 por ciento) en relación con el tráfico y el estrés laboral, el 13 por ciento para el insomnio y el 12 por ciento de los pensamientos no deseados. Más de la mitad (51 por ciento) en relación a las situaciones emocionales.
"La repetición del mantra pareció detenerse estrés post-traumático tipo de trastorno, los sueños que había tenido lugar durante 10 a 11 años", dijo un veterano de la primera y una de las 66 personas que participaron en la encuesta.
"Tengo pensamientos acelerados pienso en un montón de cosas. - ¿Qué voy a hacer al respecto y lo que voy a hacer al respecto - y luego iniciar el mantram y ayuda", agregó otro.
Un tercer encontrado que el uso de un mantra tuvo un efecto secundario inesperado saludable, al comentar: ". Yo lo uso a veces cuando estoy en la caminadora en el gimnasio cuando estoy deseando que el tiempo iría un poco más rápido y yo. simplemente comenzar a usar el mantra y luego olvidarse de él y me ayuda a ejercitar un poco más. "
"Las personas que participaron en el estudio encontró que en silencio la repetición de una palabra o frase específica les ayudó a manejar una serie de situaciones difíciles", explica el investigador principal, Jill E Bormann, científico de investigación enfermera en el Sistema de Asuntos de Veteranos de San Diego de Salud en California.
Dr. Bormann y sus colegas investigadores - de las Universidades de California y Carolina del Norte - deliberadamente escogieron dos grupos sometidos a grandes esfuerzos para participar en el estudio.
"Los veteranos son bien conocidos por tener muchos síntomas crónicos de salud física y mental que interfieren con su calidad de vida y su capacidad para vivir una vida normal y cotidiana. Del mismo modo, los empleados del hospital tienen altos niveles de estrés en el trabajo, dando lugar a disminución de la satisfacción laboral y el aumento posterior en los costes sanitarios ", explica.
Las personas que toman parte en el curso de cinco semanas, que comprendió un año y medio sesión de una hora a la semana, se les enseñó a elegir y repetir una palabra de la señal o mantram con frecuencia durante el día, utilizando las pautas extraídas de El Manual Mantram por Eknath Easwaran del Centro de Montaña Azul de la meditación en Tomales, California.