Als je een muis, dan stretchen voordat u gaat trainen is een goede zaak - zelfs zo lang als twee weken voor uw volgende kaas jagen of kat uit te voeren. Maar als je dit leest voor jezelf, het is een beetje ingewikkelder.
Wanneer de meeste van ons denken aan stretching, we verbeelden op een minimum joggen, en waarschijnlijk iets meer als skiën of sprints. Maar toen de Universiteit van Michigan onderzoekers Nicole Lockhart en Susan Brooks praten stretching, hun echte interesse is hoe de conditie van oudere mensen 'spieren, zodat ze uiteindelijk bereid om zelfs wel een beetje oefening om alle voordelen die zal volgen Garner.
"De ouderen zijn veel gevoeliger voor krimp-geïnduceerde blessure", aldus Lockhart, hoofdauteur in twee verwante documenten wordt gepresenteerd in de American Physiological Society sessies op Experimental Biology in San Francisco. "Soms alleen maar door een normale activiteit of een plotselinge beweging een been zal steken te ver en ze zullen een kleine verwonding lijden, maar ze zullen op zijn hoede voor verdere schade," zei ze.
Brooks, haar adviseur, toegevoegd: "We denken dat de cumulatieve spierblessure kan bijdragen tot het verlies van spiermassa als we oud worden dus het beschermen van de spieren te allen tijde is een goede zaak en begrijpen hoe die zich uitstrekt verhoogt de weerstand tegen letsel echt zal helpen om.. dit doen. "
Het team had eerder al aangetoond dat rekken verminderde spierblessure in muizen toen strekt zich overal werden uitgevoerd van een uur tot 14 dagen (ja dagen) voorafgaand aan de oefening. Maar ze wist niet waarom. Wel is bekend dat tijdens het rekken de spieren stikstofmonoxide (NO), een gemeenschappelijke signaalmolecuul te produceren. GEEN verhoogt de bloedstroom en vermindert kracht tijdens submaximale contracties, en ook kunnen moduleren ontsteking.