Wenn Sie eine Maus sind und dann ausdehnen, bevor Sie Übung eine gute Sache sind - selbst als lang wie zwei Wochen bevor Ihr folgender Käsejagd- oder -katzenbodenlauf. Aber, wenn Sie dieses für selbst lesen, ist er ein bisschen schwieriger.
Wenn die meisten uns an das Ausdehnen denken, stellen uns wir an einem minimalen Rütteln und vermutlich an etwas eher wie Abfahrtskilauf oder Sprints vor. Aber, wenn University of Michigan-Forscher Nicole Lockhart und Susan-Bäche das Ausdehnen sprechen, sind ihre wirklichen Zinsen, wie man die Muskeln der älteren Völker klimatisiert, also sind sie schließlich bereit, sogar eine kleine Übung zu tun, um den ganzen Nutzen anzusammeln, der folgt.
„Die älteren Personen sind gegen Kontraktion-induzierte Verletzung,“ Anmerkungen Lockhart, führender Autor in zwei in Verbindung gestandenen Papieren weit anfälliger, die in den Amerikanischen Physiologischen Gesellschaftssitzungen an der Experimentellen Biologie in San Francisco dargestellt werden. „Manchmal gerade durch normale Aktivität oder eine plötzliche Bewegung, die ein Fahrwerkbein heraus zu weit hervorsteht und sie erleiden eine leichte Verletzung, aber sie sind vom weiteren Schaden vorsichtig,“ sagte sie.
Bäche, ihr Berater, hinzugefügt: „Wir denken, dass kumulative Muskelverletzung möglicherweise zum Verlust der Muskelmasse beiträgt, während wir alt wachsen. Muskeln So zu schützen ist jederzeit eine gute Sache. Und Verständnis, wie das Ausdehnen erhöht, Widerstand zur Verletzung hilft wirklich, dies zu tun.“
Das Team hatte vorher gezeigt, dass, verringerte Muskelverletzung ausdehnend in den Mäusen, als Ausdehnungen überall von eine Stunde bis 14 Tage (ja Tage) vor Übung durchgeführt wurden. Aber sie wussten nicht warum. Was ist das bekannt, beim Ausdehnen von Muskeln produzieren Stickstoffoxid (NO), ein geläufiges Signalisierenmolekül. Nullrunden Durchblutung und Abnahmekraft während der submaximal Kontraktionen und können Entzündung auch modulieren.