Se siete un mouse, quindi allungando prima che esercizio siate una buona cosa - proprio mentre lungamente come due settimane prima che la vostra esecuzione seguente di caccia o del capone del formaggio. Ma se state leggendo questo per voi stesso, è un po'più complicata.
Quando la maggior parte di noi pensano ad allungamento, stiamo immaginando ad un pareggiare minimo e probabilmente a qualcosa più simile a corsa con gli sci in discesa o agli sprint. Ma quando i ricercatori Nicole Lockhart dell'Università del Michigan ed i Ruscelli di Susan parlano l'allungamento, il loro interesse reale è come condizionare i muscoli delle gente più anziane in modo da finalmente saranno disposti a fare anche un piccolo esercizio per raccogliere tutti i vantaggi che seguiranno.
“Gli anziani sono molto più suscettibili dalla della lesione indotta da contrazione,„ note Lockhart, autore principale in due documenti riferiti che sono presentati nelle sessioni Fisiologiche Americane della Società alla Biologia Sperimentale a San Francisco. “A Volte appena tramite attività normale o un movimento che improvviso un lato si sporgerà troppo lontano e subiranno una lesione non grave, ma saranno accorti di ulteriore danno,„ ha detto.
Ruscelli, il suo Consigliere, aggiunto: “Pensiamo che la lesione cumulativa del muscolo possa contribuire alla perdita di massa del muscolo mentre ci sviluppiamo vecchi. Così proteggere i muscoli è sempre una buona cosa. E come allungare aumenta la resistenza di comprensione alla lesione realmente contribuirà a fare questa.„
Il gruppo precedentemente aveva indicato che allungando la lesione in diminuzione del muscolo in mouse quando gli allungamenti sono stati eseguiti dovunque un'ora - i 14 giorni (sì giorni) prima dell'esercizio. Ma non hanno conosciuto perché. Che Cosa è conosciuto è quello mentre allunga i muscoli produce l'ossido di azoto (NO), una molecola comune di segnalazione. NESSUN aumento flusso sanguigno e la forza di diminuzioni durante le contrazioni submassimali ed anche possono modulare l'infiammazione.