연구 훈련의 방법을 다른 모드에 중요 한 통찰력 근육 부상을 줄일 제공

만약 당신이 마우스, 좋은 것-심지어 만큼 2 주 다음 치즈 전에 사냥 또는 고양이 실행은 다음 당신이 운동 하기 전에 스트레칭. 하지만 만약 당신이 자신에 대 한 이걸 읽는다면, 그것이 조금 더 복잡된 합니다.

우리가 대부분의 스트레칭의 생각, 우리는 최소 조깅에서 상상 있어 그리고 아마 뭔가 더 다운 힐 스키와 같은 또는 달리기. 하지만 미시간 대학 연구원 니콜 록하트와 수잔 브룩스 스트레칭 이야기, 그들의 진짜 관심 그래서 그들은 결국 따를 모든 혜택을 올릴 심지어 약간의 운동을 할 용의가 있을 거 야 오래 된 여러분 들의 근육을 조건 어떻게.

"노인은 수축 유발 부상에 훨씬 더 취약" 샌 프란 시스 코에서 실험 생물학에서 미국 생리 적 사회 세션에서 제시 되 고 두 개의 관련된 논문 저자 리드 록하트, 노트. "때로는 그냥 정상적인 활동 또는 갑자기 운동을 다리 밖으로 너무 멀리 돌출 것입니다 그리고 그들은 사소한 부상으로 고통을 거 야 하지만 그들은 더 이상의 손상을 조심 거 야" 그녀는 말했다.

브룩스, 그녀의 보좌관, 추가: "우리가 생각 하는 누적 근육 부상 근육의 손실이에 기여할 수 있습니다 우리가 오래 된 성장 대량. 그래서 모든 시간에 근육을 보호 하는 것은 좋은 것 이다. 그리고 어떻게 부상으로 증가 저항을 스트레칭 정말 도움이 될 것이 이해. "

팀 이전에 스트레칭 감소 근육 부상 쥐에 뻗어 했다 어디서 나 한 시간에서 14 일 (예 일) 하기 전에 수행 운동 때를 표시 했다. 하지만 그들은 이유를 알고 하지 않았다. 알려진 그 근육을 스트레칭 하는 동안 생산할 산화 질소 (NO), 일반 신호 분자 이다. 아니 증가 혈액 흐름 및 감소 submaximal 수축 하는 동안 힘 및 또한 염증 조절할 수 있습니다.

그래서 그들은 아니오의 항 염증 효과 기지개에서 제공 하는 보호에 관여 하는 여부를 테스트 합니다. 결과 했다: 혼합. 쥐 증가 하거나 아무 생산을 저해 하는 물질을 부여 했다. 그들은 염증 감소 증가 없음 및 다른 조치 부상 다음의 절반-사전 스트레칭 없이 운동 발견. 다른 한편으로, 아니 생산 제한 때 1 시간 운동 전에 스트레칭 감소 하지 않았다 부상 전혀.

그들은 또한 낮은 수준의 염증 스트레칭 후 본 어떻게든 후속 피해 운동을 다음과 같은 염증을 감소 하는 근육을 준비 하는 여부를 테스트 합니다. 그들은 그 때 항 체를 염증을 감소 투여 스트레칭, 다음 후속 연습 관찰 되었다 보호에 의해 유도 된 발견.

"결과 다소 모순," 브룩스 제공, "때문에 첫 번째 질소 산화물 염증을 억제 함으로써 중요 한 될 것으로 보인다 하지만 우리의 두 번째 실험 염증 방지 기지개에서 제공 하는 보호 해 하지 않으면. 그럼에도 불구 하 고, 인간의 선수, 또는 그 문제에 대 한 노인 인간 동물 연구를 번역 하는 것이 어려운 때 이러한 연구 제공지 않습니다 훈련의 방법을 다른 모드에 중요 한 통찰력 근육 부상을 줄일 수. "

http://www.the-aps.org