Если вы мышь, то протягивающ прежде чем вы тренировка хорошая вещь - как только длиной по мере того как 2 недели прежде чем ваш следующий бег охоты или кота сыра. Но если вы читаете это для себя, то бит более осложнять.
Когда большое часть из нас подумает протягивать, мы представляем на минимальный jogging, и вероятно что-то больше как покатое катание на лыжах или спринты. Но когда исследователя Николь Lockhart Мичиганского Университета и Ручейки Сьюзана говорят протягивать, их реальный интерес как подготовить мышцы более старых людей поэтому они окончательно будут охотно готовы сделать даже маленькую тренировку для того чтобы запасать все преимущества которые следовать.
«Пожилые люди далеко более впечатлительный к сужени-наведенному ушибу,» примечания Lockhart, ведущий автор в 2 отнесенных бумагах в Американских Физиологопсихологических встречах Общества на Экспириментально Биологии в Сан-Франциско. «Иногда как раз нормальной деятельностью или неожиданным движением нога будет jut вне слишком далеко и они вытерпят небольшой ушиб, но они будут осторожный более дальнеишего повреждения,» она сказала.
Ручейки, ее добавленный советник: «Мы думаем что кумулятивный ушиб мышцы может внести вклад в потеря массы мышцы по мере того как мы растем старыми. Так защищать мышцы все время хорошая вещь. И понимая как протягивать увеличивает сопротивление к ушибу действительно поможет сделать это.»
Команда ранее показала что протягивающ уменьшенный ушиб мышцы в мышах когда простирания были выполнены везде от один час к 14 дня (да дни) до тренировки. Но они не знали почему. Что знано то пока протягивающ мышцы производит азотоводородную окись (NO), общяя молекула signaling. НИКАКИЕ увеличения поток крови и усилие уменшений во время submaximal сужений, и также не могут модулировать воспаление.