Unge og raske Thais, der deltog i bare 18 kort yoga sessioner viste signifikante forbedringer på seks ud af syv foranstaltninger af den respiratoriske funktion, ifølge forskning fra Khon Kaen Universitet.
"Denne forskning tyder på, at de korte yoga motion forbedrer luftvejene vejrtrækning kapacitet ved at øge brystvæg ekspansion og forceret ekspiratorisk lunge mængder," siger ledende forsker Raoyrin Chanavirut. "Disse resultater kan gavne folk der lider af sygdomme, der påvirker vejrtrækningen, herunder astma." Forskerne udsøgte sig fem Hatha Yoga stillinger designet til at forbedre brystvæggen funktion, herunder katten, træet og kamel positioner.
Halvtreds otte raske forsøgspersoner, alle omkring 20 år gammel, deltog i de seks-ugers undersøgelse. Halvdelen af de frivillige gjorde for fem positioner i Hatha Yoga i 20-minutters sessioner, tre gange om ugen. Kontrolgruppen ikke udføre øvelsen, men fortsatte deres sædvanlige livsstil, og ikke ryger eller drikker, Chanavirut sagde.
Forskerne opnåede basislinien lunge ekspansion og lungevolumen foranstaltninger på de 58 frivillige, før forsøget startede og tog den endelige målinger efter forsøget sluttede. De brugte et målebånd til at bestemme lunge udvide kapaciteten, måle
- øvre bryst (brystbenet)
- Midt brystet (ribben 5)
- lavere brystet (ribben 8)
"Brystvæggen udvidelse gør det muligt for enkeltpersoner at få mere luft til bunden af lungerne," Chanavirut forklaret. Større udvidelse af brystvæggen giver mere ilt med hvert åndedrag, og kræver mindre indsats for at trække vejret, sagde hun.
Forskerne brugte en spirometer til at måle
- tidalvolumen
- forceret ekspiratorisk volumen (FEV1)
- forceret ekspiratorisk volumen (FEV25-75%)
- forced vital kapacitet (FVC)
Forbedring i forhold til seks foranstaltninger
FEV1 er den mængde luft en person kan tvinges blæse i et sekund, og er en af de vigtigste indekser af lungefunktionen, Chanavirut sagde. FEV25-75% er den gennemsnitlige hastighed af den luft der kommer ud af lungerne under den midterste del af udløbet. FVC er den samlede mængde luft en person kan magt puste ud efter fuld indånding.