Jong en gezond Thais die hebben deelgenomen aan slechts 18 korte yoga-sessies toonden significante verbeteringen op zes van de zeven maatregelen van de ademhalingsfunctie, blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Khon Kaen.
"Dit onderzoek suggereert dat op korte termijn yoga oefening verbetert de ademhaling ademhaling capaciteit door het verhogen van borstwand uitbreiding en geforceerd expiratoir long volumes", aldus hoofdonderzoeker Raoyrin Chanavirut. "Deze bevindingen kunnen baat hebben mensen die lijden aan ziekten die de ademhaling beïnvloeden, waaronder astma." De onderzoekers kozen vijf Hatha Yoga posities ontworpen om borstwand functie te verbeteren, met inbegrip van de kat, boom en kameel posities.
Vijftig acht gezonde vrijwilligers, allen rond de 20 jaar oud, namen deel aan de zes weken durende studie. De helft van de vrijwilligers vijf posities van Hatha Yoga deed tijdens sessies van 20 minuten, drie keer per week. De controle groep niet de oefening doen, maar bleven hun gebruikelijke levensstijl, en niet roken of drinken, Chanavirut gezegd.
De onderzoekers verkregen basislijn longexpansie en longvolume maatregelen op de 58 vrijwilligers voor het experiment begonnen en de uiteindelijke metingen vonden na het experiment beëindigd. Ze gebruikten een meetlint om longexpansie de capaciteit te bepalen, het meten van de
- bovenkant van de borst (borstbeen)
- midden op de borst (rib 5)
- onderkant van de borst (rib 8)
"Borstwand uitbreiding stelt individuen in staat om meer lucht aan de onderkant van de longen," Chanavirut toegelicht. Een grotere uitbreiding van de borstwand geeft meer zuurstof bij elke ademhaling en vereist minder inspanning om te ademen, zei ze.
De onderzoekers gebruikten een spirometer te meten
- tidal volume
- geforceerde expiratoire volume (FEV1)
- geforceerde expiratoire volume (FEV25-75%)
- geforceerde vitale capaciteit (FVC)
Verbetering ten opzichte van zes maatregelen
FEV1 is de hoeveelheid lucht een persoon kan met geweld uitblazen in een seconde, en is een van de belangrijkste indexen van de longfunctie, Chanavirut gezegd. FEV25-75% is de gemiddelde snelheid van de lucht die uit de long in het midden gedeelte van de expiratie. FVC is de totale hoeveelheid lucht die een individu kan met geweld uit te blazen na volledige inademing.