Ang isang pag-aaral ng UCLA na pananaliksik inilathala sa Hunyo isyu ng Amerikano Journal ng Geriatric saykayatrya natagpuan na ang mga tao ay maaaring upang mapabuti ang kanilang mga nagbibigay-malay function na at kahusayan ng utak sa pamamagitan ng paggawa ng mga simpleng pagbabago ng pamumuhay tulad ng incorporating pagsasanay memory, malusog na pagkain, pisikal fitness at pagbabawas ng stress sa kanilang pang-araw-araw na buhay.
"Kilala namin para sa mga ilang taon na ang diyeta at ehersisyo ay maaaring makatulong sa mga tao na panatilihin ang kanilang pisikal na kalusugan at mabuhay na, ngunit ang pagpapanatili ng kalusugang pangkaisipan ay lamang bilang mahalaga," sinabi lead tagapagsiyasat, Dr Gary Maliit, propesor ng saykayatrya at biobehavioral agham sa Semel Institute para sa Neuroscience at Human Ugali sa UCLA . "Ang pag-aaral sa UCLA ay ang unang upang ipakita ang mga epekto ng pagsasanay memorya at pagbabawas ng stress na ginagamit kasama ang isang malusog na pagkain at pisikal na ehersisyo upang mapabuti ang utak at nagbibigay-malay function na."
Mga mananaliksik natagpuan na pagkatapos lamang ng 14 na araw ng mga sumusunod na ng malusog na diskarte sa pamumuhay, ang utak metabolismo ng pag-aaral kalahok 'ay nabawasan sa pagtatrabaho ng mga rehiyon ng memory, na nagmumungkahi ng isang nadagdagan kahusayan - kaya utak ay hindi na magtrabaho bilang mahirap upang tuparin mga gawain.
Para sa dalawang linggo na pag-aaral, ng 17 mga paksa sa ng normal na mga marka sa baseline ng memory pagganap ay sapalaran itinalaga sa dalawang grupo: isang control group ay hindi gumawa ng anumang mga pagbabago ng pag-uugali, habang ang isang pagsubok group inkorporada malusog na kahabaan ng buhay estratehiya upang mapabuti ang pisikal at mental function na.
Mga detalye ng malusog na diskarte na trabaho sa pag-aaral din ay naka-highlight sa bagong libro ng Maliit na mai-publish ngayon, "Ang kahabaan ng buhay ng Biblia: 8 Mahalagang Istratehiya para sa Pagpapanatiling sa iyong isip Biglang at ang iyong katawan Young" (Hyperion, New York, 2006).
Kalahok sa malusog na kahabaan ng buhay ng plano na inkorporada ang mga sumusunod sa kanilang pang-araw-araw na kalakaran: