A UCLA étude publiée dans le numéro de Juin du American Journal of Geriatric Psychiatry constaté que les gens peuvent être en mesure d'améliorer leurs fonctions cognitives et l'efficacité du cerveau en faisant des changements de mode de vie simples comme des exercices de mémoire incorporant, une saine alimentation, la condition physique et la réduction du stress dans leur vie quotidienne.
«Nous avons connu depuis plusieurs années que le régime alimentaire et l'exercice peut aider les gens à préserver leur santé physique et vivent plus longtemps, mais le maintien de la santé mentale est tout aussi important", a déclaré l'investigateur principal, le Dr Gary Small, professeur de psychiatrie et de sciences à l'Biobehavioral Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior à UCLA. «L'étude de UCLA est la première à montrer l'impact des exercices de mémoire et de la réduction du stress utilisé avec une alimentation saine et l'exercice physique pour améliorer la fonction cérébrale et cognitive."
Les chercheurs ont constaté qu'après seulement 14 jours de la suite des stratégies saines habitudes de vie, le métabolisme du cerveau participants à l'étude a diminué dans les régions de mémoire de travail, suggérant une efficacité accrue - de sorte que le cerveau n'a pas à travailler aussi dur pour accomplir des tâches.
Pour l'étude de deux semaines, 17 sujets avec des scores de base normale performances de la mémoire ont été assignés aléatoirement à deux groupes: un groupe de contrôle n'a pas fait de modifications de comportement, alors qu'un groupe de test intégré des stratégies longévité en bonne santé pour améliorer la fonction physique et mentale.
Détails des stratégies saines employées dans l'étude sont également mis en évidence dans le nouveau livre Small être publié aujourd'hui, «La longévité Bible: 8 Stratégies essentielles pour garder votre esprit vif et votre jeune corps» (Hyperion, New York, 2006).
Les participants sur le plan de la longévité en bonne santé incorporé les éléments suivants dans leur routine quotidienne: