En UCLA forskningsstudie publisert i juni-nummeret av American Journal of Psychiatry Geriatrisk funnet ut at folk kan være i stand til å forbedre deres kognitive funksjon og hjernens effektivitet ved å gjøre enkle endringer i livsstil som omfatter minne øvelser, sunn mat, fysisk trening og stress reduksjon i deres daglige liv.
"Vi har visst i flere år at kosthold og trening kan hjelpe folk opprettholde sin fysiske helse og lever lengre, men å opprettholde mental helse er like viktig", sier etterforskningslederen, Dr. Gary Small, professor i psykiatri og biobehavioral vitenskaper ved Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior ved UCLA. "The UCLA studien er den første til å vise effekten av minne øvelser og stressreduksjon brukes sammen med et sunt kosthold og fysisk trening for å forbedre hjerne og kognitiv funksjon."
Forskerne fant at etter bare 14 dager etter sunn livsstil strategier, studere deltakernes hjernemetabolisme redusert i arbeidslivet minneområder, tyder på en økt effektivitet - slik at hjernen ikke må jobbe så hardt for å utføre oppgaver.
For de to-ukers studie ble 17 personer med normal baseline minneytelse score randomisert til to grupper: en kontrollgruppe ikke gjøre noen atferd modifikasjoner, mens en testgruppe innarbeidet sunne levetid strategier for å bedre fysisk og mental funksjon.
Detaljer om sunne strategiene benyttet i studien også er fremhevet i Small nye bok å bli publisert i dag, "The Longevity Bible: 8 Essential Strategier for Keeping Your Mind Sharp og kroppen din Young» (Hyperion, New York, 2006).
Deltakerne på den sunne levetid plan innarbeides følgende i sin daglige rutine: