睡眠不足可能会影响代谢率

每晚睡眠5小时或更少的妇女体重平均比那些睡7个小时， 根据美国胸腔学会国际会议在提交的一份研究报告。

研究发现，女性睡5小时，每晚分别为32％更可能经历重大体重增加（定义为增加33磅或以上）和15％，超过16年的研究过程中更容易变得肥胖与谁睡7小时的妇女相比。谁睡6小时的妇女更可能有重大的体重增加和6％更有可能成为谁睡一晚7小时的妇女相比，肥胖分别为12％。

这项研究包括68183的中年妇女参加护士健康研究。于1986年，他们被要求对他们的典型的睡眠，以及被要求报告自己的体重为16岁的，每2年。

谁睡每晚5小时或更少的妇女，平均重5.4磅，比那些睡7小时的研究开始，在未来10年内获得一个额外的1.6磅。

“首席研究员桑杰说：”这可能听起来不多，但它是一个平均金额 - 一些妇女获得远不止于此，甚至在重量小的差异，可以增加一个人的健康问题，如糖尿病和高血压的风险，帕特尔博士，在克利夫兰的凯斯西保留地大学医学院助理教授，呵呵。

帕特尔博士指出，这是迄今为止最大规模的研究，跟踪效果的睡眠习惯，随着时间的推移体重增加。 “有数量的研究表明，在一个时间点，那些睡眠不足权衡多，但这是第一研究显示减少睡眠增加，随着时间的推移获得重量的风险。的人”

研究人员观察了妇女的饮食和运动习惯，看看他们是否可以考虑的结果的一部分。 “帕特尔博士说：”此前的研究表明，经过短短几天的睡眠限制，的荷尔蒙，控制食欲的事业的人成为饿，所以我们认为睡得少的妇女可能吃多了，但事实上他们吃得少， 。 “这表明，食欲和饮食不会计在睡眠不足的人女性的体重增加。”

研究人员还问多少，他们参加锻炼活动，如跑步，慢跑或打网球的女性。但他们没有发现任何体力活动的差异可以解释为什么女性谁睡少权衡更多。

帕特尔博士说：“我们并没有从这个回答为什么减少睡眠会导致体重增加的研究，但也有一些值得进一步研究的可能性，”。 “睡眠不足可能会影响一个人的基础代谢率（的卡路里数你烧你休息时）。另一个重量调节，有最近被发现的贡献者就是不行使相关的产热，或东亚思想库，是指非自愿活动如坐立不安或站立，而不是会议。可以，如果你睡眠不足，你走动少，也因此，燃烧起来更少的热量。“

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