De versperring van raad en aanbevelingen die inzake een bijna dagelijkse basis over hoe te geschikt en gezond te blijven is af en toe moeilijk om worden uitgegeven van steek te houden en vaker wel dan niet wordt de gemiddelde consument verlaten verward en verward.
De Amerikaanse Vereniging van het Hart heeft (AHA) nu nieuwe hart-gezonde levensstijlaanbevelingen vrijgegeven die die taak enigszins zouden moeten gemakkelijker maken te berekenen.
AHA zegt om een gezonde levensstijl te handhaven een met laag vetgehalte het eten plan dat voedsel dergelijke met laag vetgehalte en vetvrije melk en zuivelproducten omvat, zijn de vruchten en de groenten en de gehele korrels de manier te gaan.
Natuurlijk is niets van deze raad nieuw maar de deskundigen zijn overtuigd een zinnig het eten plan dat aan voedingsbehoeften kon helpen chronische ziekte verhinderen en hoge bloeddruk zo effectief verminderen zoals sommige medicijnen voldoet.
Iedereen is het ermee eens dat een gezonde dieet en een levensstijl de beste wapens in het bestrijden van cardiovasculaire ziekte zijn en voordelen op lange termijn aan de algemene gezondheid van een persoon brengen.
AHA verduidelijken zegt:
- Weet hoeveel calorieën drinken u zou moeten en om uw gewicht eten te handhaven en meer calorieën niet eet dan u weet u verbranding elke dag kunt;
- Verhoog de hoeveelheid en de intensiteit van uw fysische activiteit om het aantal calorieën aan te passen u in en doel minstens 30 minuten gematigde fysische activiteit elke dag neemt zelfs als dat aan om de 10 minuten zittingen door de dag vergelijkt.
- De Regelmatige fysische activiteit zal helpen uw gewicht handhaven, op een afstand houdt gewicht dat u verliest en u helpt fysieke en cardiovasculaire geschiktheid bereiken.
- Eet een verscheidenheid van voedzaam voedsel van alle voedselgroepen die vitaminen, mineralen hebben, vezel en andere voedingsmiddelen maar lager zijn in calorieën, zoals groenten, vruchten, whole-grain producten en vetvrije of met laag vetgehalte zuivelproducten.
Het Onderzoek toont aan dat het eten van een verscheidenheid van vruchten en groenten u kan helpen uw gewicht en uw bloeddruk controleren en het ongeraffineerde whole-grain voedsel vezel bevat die lager uw bloedcholesterol kan helpen en u helpen volledig voelen.