La diga di consiglio e delle raccomandazioni che sono pubblicati su una base quasi quotidiana circa come rimanere misura e sano è a volte dura da avere significato di e spesso il consumatore medio è lasciato confuso e perplesso.
L'Associazione Americana del Cuore (AHA) ora ha rilasciato le nuove raccomandazioni cuore-sane di stile di vita che dovrebbero rendere quel compito piuttosto più facile capire.
Il AHA dice per mantenere uno stile di vita sano una pianificazione a bassa percentuale di grassi del cibo che include l'alimento tale a bassa percentuale di grassi ed il latte ed i prodotti lattiero-caseari senza grasso, le frutta e le verdure e gli interi granuli è il modo andare.
Naturalmente nessuno di questo consiglio è nuovo ma gli esperti sono convinti che una pianificazione ragionevole del cibo il quali si incontra fabbisogno alimentare potrebbe contribuire ad impedire la malattia cronica e diminuire l'ipertensione efficacemente quanto alcuni farmaci.
Tutti acconsentono che una dieta sana e uno stile di vita sono le migliori armi nella malattia cardiovascolare di combattimento e portano i vantaggi a lungo termine alla salubrità globale di una persona.
Per chiarire il AHA dice:
- Conosca quante calorie dovreste essere mangiante e bevente per mantenere il vostro peso e non mangiate più calorie che sapere che potete divampare ogni giorno;
- Aumenti la quantità e l'intensità di vostra attività fisica per abbinare il numero delle calorie che contenete e tenda almeno a 30 minuti di attività fisica moderata ogni giorno anche se quello uguaglia a 10 sessioni minute durante tutta la giornata.
- L'attività fisica Regolare contribuirà a mantenere il vostro peso, lascia stare il peso che vi perdete ed aiutate a raggiungere la forma fisica fisica e cardiovascolare.
- Mangi vari alimenti nutrienti da tutti i gruppi di alimento che hanno le vitamine, i minerali, la fibra ed altre sostanze nutrienti ma sia più basso nelle calorie, quali le verdure, le frutta, i prodotti interi ed i prodotti lattier-caseario senza grasso o a bassa percentuale di grassi.
Ricerchi mostra che quello mangiare varie frutta e verdure può aiutarvi a gestire il vostro peso ed i vostri alimenti interi non raffinati e di pressione sanguigna contengono la fibra che può aiutare più in basso il vostro colesterolo di sangue ed aiutarvi a ritenere in pieno.