Zapora rada i rekomendacje na prawie dziennej podstawie o dlaczego zostawać wydaje dysponowaną i zdrową jest czasami ciężka robić sensowi często i niż nie średni konsument zmieszany i zdumiony opuszcza.
Amerykański Kierowy skojarzenie (AHA) teraz uwalniał nowe zdrowe styl życia rekomendacje które muszą robić ten zadaniu nieco łatwy obliczać out.
AHA mówi utrzymywać zdrowego styl życia po to, aby niskotłuszczowy łasowanie plan który zawiera jedzenie taki niskotłuszczowy i beztłuszczowy mleko, dojni produkty, owoc i warzywo i całe adra, jesteśmy sposobem iść.
Oczywiście jest nowa nikt ten rada ale eksperci przekonują rozsądny łasowanie plan odżywcze potrzeby mógł pomagać zapobiegać chroniczną chorobę i zmniejszać wysokie ciśnienie krwi równie efektywnie jak niektóre lekarstwa. który spotyka
Wszystko zgadzają się długookresowe korzyści i przynoszą osoby całkowici zdrowie. że styl życia i jesteśmy najlepszy broniami w walczącej chorobie sercowo-naczyniowej
Klarować AHA mówi:
- Zna ile kalorii utrzymywać twój ciężar jedzący i pijący być musisz ty i no jesz więcej kalorii niż ty znasz ty może burnup każdy dzień;
- Wzrasta dopasowywać liczbę kalorie, celuje dla 30 minut umiarkowana fizyczna aktywność przynajmniej każdy dzień i ty nabierałeś nawet jeśli to utożsamia 10-minutowy sesje przez cały dnia.
- Miarowa fizyczna aktywność pomaga utrzymywać twój ciężar, utrzymanie z ciężaru który gubisz ciebie i pomagasz dosięgać sprawność fizyczną ty fizyczną i sercowonaczyniową.
- Je różnorodność odżywczych foods od wszystkie karmowych grup które witaminy, kopaliny, włókno i inne odżywki, ale jest niski w kaloriach, tak jak warzywa, owoc, adra produkty i nabiały, beztłuszczowi lub niskotłuszczowi.
Bada pokazuje że jeść różnorodność owoc i warzywo może pomagać ciebie kontrolować twój ciężar i twój ciśnienia krwi i unrefined adra foods zawierają włókno który może pomagać twój krwionośnemu cholesterolowi i pomagać ciebie czuć pełno niski.