Шквал советов и рекомендаций издается на почти ежедневно о том, как оставаться здоровым порой трудно разобраться, и чаще всего среднестатистический потребитель остается смущены и озадачены.
Американская Ассоциация Сердца (AHA) в настоящее время выпущен новый сердце здорового образа жизни, рекомендации, которые должны сделать эту задачу немного легче, чтобы выяснить.
АГА говорит, чтобы поддерживать здоровый образ жизни с низким содержанием жиров диеты, которая включает продукты, такие низким содержанием жира и обезжиренные молоко и молочные продукты, фрукты и овощи и цельные зерна является путь.
Конечно, ничто из этого не советую новый, но эксперты уверены, разумный план питания, который отвечает потребности в продуктах питания может помочь предотвратить хронические заболевания и снизить повышенное артериальное давление так же эффективно, как некоторые лекарства.
Все согласны, что здоровое питание и образ жизни являются лучшим оружием в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями и принести долгосрочные выгоды для общего здоровья человека.
Чтобы прояснить AHA говорит:
- Знать, сколько калорий вы должны есть и пить, чтобы поддерживать свой вес и не съесть больше калорий, чем вы знаете, вы можете сжечь каждый день;
- Увеличение количества и интенсивности вашей физической активности в соответствии с количеством калорий вы потребляете и цель, по крайней мере 30 минут умеренной физической активности ежедневно, даже если это приравнивается к 10-минутных занятий в течение дня.
- Регулярная физическая активность поможет поддерживать ваш вес, держаться в стороне от веса, который вы теряете и помочь вам достичь физические и сердечно-сосудистой системы.
- Ешьте разнообразные питательные продукты из всех групп пищевых продуктов, которые имеют витамины, минералы, клетчатка и другие питательные вещества, но меньше калорий, таких как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и обезжиренное или с низким содержанием жира молочные продукты.
Исследования показывают, что употребление в пищу разнообразные фрукты и овощи могут помочь вам контролировать свой вес и кровяное давление и нерафинированного из цельного зерна продукты содержат волокна, которые могут помочь снизить уровень холестерина в крови вашей и поможет вам чувствовать себя полностью.