Oikea ravinto yhdessä koulutus voi estää lihasten repeämä nuorille urheilijoille

Oikea ravinto yhdessä koulutusta, on tekijä, joka takaa kasvua ja kehitystä, sekä optimaalisen suorituskyvyn, nuorilla urheilija.

PhD by Fátima Ruiz Litago, lehtori fysiologian osasto yliopiston Baskimaan, otsikolla "ravitsemustutkimuksessa keskuudessa jalkapalloilijoita: vaikutukset oksidatiivista stressiä ja lihasten repiä". Kuitenkin tutkimuksen mukaan, jopa nuorten urheilijoiden ei ole hyviä ruokailutapoja.

Tutkimus toteutettiin 60 jalkapalloilijoita välillä 14 ja 21 sekä useita eri luokkia Arenas Club de Getxo (FC). Niiden ruokavalio analysoitiin, arvioi ylilyönnit ja aukkoja - säädettyjä Suositeltu päivittäinen kulutus (RDC) ja. Lisäksi otoksen ryhmittymä, ja nämä analyyttistä tietoa korreloivat kuin ruokavalio.

Saadut tulokset osoittavat, että yleisesti ottaen ruokailutottumukset Näistä urheilijat olivat sopimattomia ottaen huomioon, että toisaalta on riittämätön nauttiminen hiilihydraattien ja toisaalta on pieni nauttiminen ravintoaineet, joiden rooli että on suojaavan lihaksen repeämä, kuten monityydyttymättömiä rasvahappoja, vitamiinia, foolihappoa, E-vitamiinia ja mangaania. Nämä puutteet johtuvat siitä, että vähän hedelmiä ja tuoreita vihanneksia syödään ja liikaa leipomotuotteita. Lisäksi on huomattava, että kun he syövät kouluruokaloissa, ne ovat hyvän ravitsemuksen, vaan kasvaa ja luopumalla kouluruoka, niiden ruokavalio heikkenee. Illallisella tavallisesti syödään kotona, ruokavalio heikkenee kaikissa tapauksissa.

Lihas repiä jälkeen pelaamassa jalkapalloa, lisäksi voi olla suhteellisen vaikeaa ja kroonista. Tämä voi johtua siitä, että sarjan ottelut ja koulutustilaisuuksia estää hänen koko korjaus loukkaantui kudosta. Tutkimustulokset viittaavat siihen, että ravinto saattaa liittyä pitkän aikavälin suojeluun, koska suurempi alijäämä tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita, suurempi lihas repiä.

http://www.ehu.es