Öva dietary ändringar, och läkarbehandlingen long har long varit grundpelarna av att klara av typ - 2 sockersjuka. Men få studier undersöker hur öva gynnar faktiskt dessa tålmodig.
Nu granskar ett nytt systematiskt shows som övar hjälp reglerar blodglukos (socker) jämnar, förhöjningar huvuddelens känslighet till insulin, och minskningblodlipids (fett) fördriver också portion för att bränna förkroppsligar fett.
”Typ - 2 sockersjuka är ett ökande problem i Västra samhällen och är tillhörande med ökande klassar av övervikt, och fetma,”, sade granskar co-författare Elizabeth Elliott, M.D., av Universitetar av Sydney och Barns Sjukhus på Westmead, i Australien. ”I denna studie, önskade vi att bestämma, om det fanns en vilde verkställer av övar - avskilj från dietary ändring och läkarbehandlingar - i att förbättra resultat i tålmodig med typ - 2 sockersjuka.”,
Granska visas i strömmen utfärdar av Det Cochrane Arkivet, en publikation av Det Cochrane Samarbetet, en landskamporganisation som utvärderar aspekter för forskning sammanlagt av sjukvården. Systematiskt granskar attraktion bevisa-baserade avslutningar om läkarundersökning övar, når att ha betraktat det båda nöjt och kvalitets- av existerande försök på ett ämne.
Studien, som granskade data från 14 randomized kontrollerade försök som är inklusive en slutsumma av 377 deltagare. Genomsnittsåldern spänner i studier var 45 till 65 år med litet mer manar än kvinnor. Alla deltagare hade typ - 2 sockersjuka och den enda skillnaden mellan grupper var att de tilldelades till endera inget övar eller till ordinerad öva styret.
Typerna av övar program i varje omväxlande studie brett. Motståndsutbildning och aerobiska genomkörare var den mest allmänningen, även om en involverad qi för studien gong.
Öva perioder som är omväxlande från en till sju tider i veckan, med mest studier som gäller tre perioder en vecka. Perioder som varas från 30, noterar till två timmar, med halva studierna genom att använda timme-långa perioder. Studierna var kort benämner och att spänna från åtta veckor till 12 månader med mest hållbar mindre än halvår.
”Intresserades Vi i huruvida ordinerad övar det inget styret kontra övar det skulle styret förbättrar faktiskt blodsocker kontrollerar, och det gjorde,”, sade Elliott. Forskarna som är beslutsamma detta, genom att se procentna av glycated hemoglobin i blod som är bekant som en A1C, testar också. AmerikanSockersjukaAnslutningen betraktar A1C värderar för att vara den bäst indikatorn av långsiktig blodglukos kontrollerar.
Deltagare, som övade, hade en total- minskning av 0,6 procent av A1C jämnar. Fördriva som inte kan låta något liknande mycket, föreställer den en 30 procent förbättring in mot målet av att nå fram till en A1C av 7 procent och en 20 procent förbättring in mot en det normala A1C av 6 procent.
”Var Detta både statistiskt, och clinically viktigt tappa,”, sade Elliott. ”Är Den jämförbar till tappa som den clinicians skulle något liknande som ser, om ordinera läkarbehandlingen” för att reglera blodsocker, hon sade.
”Många folk med typ - 2 sockersjuka finner, när de startar att gå dagligen, till exempel det blodsocker kontrollerar blir mycket lättare. Det vars bekant anecdotally på länge,”, sade Elliott. ”Ger Vår studie motivering till rekommendationen som övar är viktig.”,
Deltagare som skriva in sig i en öva, programmerar också borttappadt markant mer fett runt om de buk- organen och under flå som jämförs till de som inte övade.
När du Övar deltagare förlorade inte faktiskt några väger, however - antagligen, därför att öva, byter ut hjälp fett med tyngre muskelsilkespapper, sade väger forskare, och därför att den genomsnittliga längden av studierna var för kort att visa, förlust. Muskelsilkespapperhjälp i ämnesomsättningen av insulin och blod sockrar reglering.