高血圧および長い就業時間の致命的なコンボ

米国の研究者は、のために働く高血圧があるために人々がオフィスの以上 51 時間毎週 39 時間をまたはより少なく働かせた人より本当らしいと言います。

前にできている長い就業時間と高血圧間の接続の研究の大半は通常アジア労働者、特に日本人高い作業圧力精神が Karoshi として知られている現象で起因したまたは 「働き過ぎからの急死」に焦点を合わせたありますことが。

しかし近年州の平均労働量は日本人がするより長時間増加し、今アメリカ人作業。

より長い就業時間が持っていたらアーヴァインのおよび同僚カリフォルニア大学の血圧の先生の Haiou ヤン影響を調べるためには 11 時間をまたはもっと毎週働かせたカリフォルニア 24,305 人の大人の典型を検査しました。

チームは 1 週あたりの 40 時間を働かせた人が 51 時間を働かせるそれらで 41 から 50 時間を週間、および 29% より高かった働かせるそれらに高血圧を持って 14% 39 時間をまたはより少なく働かせた人々より本当らしかった、および高血圧のための危険 17% より大きかったまたはもっとことが分りました。

研究者は高血圧を持っている危険が働いた時間の番号と着実に上がり、社会経済的地位および体重ことをのような要因を調節の後でさえも持続したことを言います。

より挑戦的な、精神的に実行中作業を必要とする職業は高血圧に対して保護効果をもたらすかもしれないことをこれは提案することを専門家およびそれらの中でより信じなさい高血圧が事務および非熟練労働者間で共通だったことがまた分られました。

ほとんどの先進国に立法が作業時間を限定することをあること米国を除いて注意することは興味深いです言います研究者を。

その間ハーバード大学の科学者は制御の下で血圧を得、保つ 10 の方法のリストを都合してしまいました。

彼らは第一歩が血圧を定期的に点検することである従って状態を知っていることを言います;

• これとして練習は 10 ポイント低血圧できます;
• フルーツ、野菜、低脂肪の乳製品、全穀物、家禽、魚およびナットで豊富である食事療法を食べて下さい;
• 太りすぎ重量を失って下さい;
• 1 本のタバコを吸うによりシストリック血圧で 20 点の上昇を引き起こすことができるように煙らさないで下さい;
• 緩和のアルコールを飲んで下さい; たくさんのナトリウムおよびほんのわずかのカリウムが血圧を後押しできるように塩を見て下さい;
• 少なくとも 6 時間を得て下さい夜;
• 精神および情緒的ストレスが血圧を上げることができる黙想および深い呼吸がそれを下げることができるように圧力を減らして下さい;
• そして打撃および心臓発作を回避する薬物を取り続けて下さい。

Haiou ヤン先生の研究はアメリカの中心連合、オンライン 2006 年 8 月 28 日のジャーナルで出版されます。

ハーバード中心の文字はハーバード健康書から使用できます。