高血压和长的工作时数，致命组合

研究员在美国，说为从事的人们超过 51 时数在这个办公室每星期比工作 39 个小时或的那些人是可能有高血压。

研究以前完成的大部分对长的工作时数和高血压之间的连接数通常着重亚裔工作者，特别是日本人，高工作压性格导致叫作 Karoshi 的这种现象，或者 ‘猝死从劳累过度’。

但是在状态的平均工作量比日本人执行近年来增加了和现在美国人运作长时间。

为了欲知，如果更长的工作时数有对加州大学的血压 Haiou 杨博士的所有影响在尔湾和同事检查每星期工作 11 个小时或 24,305 个加利福尼亚成人的代表性抽样。

这个小组发现工作每个星期 40 个小时的那些人比工作 39 个小时或的人是 14% 可能有高血压和高血压的风险 17% 更加极大的在工作 41 个到 50 个小时的那些每周和 29% 更高在工作 51 个小时的那些或更。

研究员说风险的有高血压稳步上升了与工作的几小时的数量并且在调整仍然存在为系数以后例如社会经济状态和体重。

也发现高血压在职员和非技术工人中比在专业人员和他们中请相信是公用这建议要求更加富挑战性和精神上更加有效的工作的占有可能有一个防护作用高血压。

注意，说研究员，多数发达国家有规章制度限制工作时数是有趣的，除了美国。

同时哈佛大学的科学家搞到获得和保留血压 10 种方式列表在控制下。

他们说第一步将经常检查您的血压，因此您认识您的情形;

• 作为此的执行由 10 点能低血压;
• 吃在水果、蔬菜、低脂肪奶制品、全部的谷物、家禽、鱼和螺母上是富有的饮食;
• 如果您超重，请丢失重量;
• 不要抽烟，抽一根香烟在心脏收缩的血压可能导致 20 点的上升;
• 喝在缓和的酒精; 注意您的盐，许多钠和太少钾可能提高血压;
• 获得至少六时数每晚上;
• 减少重点，精神和情志过极可能提高血压，但是凝思和深刻呼吸可能降低它;
• 并且请继续采取将推迟中风和心脏病发作的您的治疗。

Haiou 杨博士的研究在美国重点关联，在线 2006年 8月 28 日记帐上日被发布。

哈佛重点信函从哈佛健康发行是可得到。