Bubur kacang hijau, ubi tumbuk dan jagung, apel dicampur dengan ayam, dan sereal beras.
Meskipun tidak persis bintang lima makan, menyusui bayi Anda dan makanan balita seperti ini yang dibuat dengan buah-buahan nyata dan sayuran, dan sarat dengan vitamin dan nutrisi, bisa menjadi kunci untuk mengendalikan pinggang mereka saat mereka tumbuh melalui masa kanak-kanak dan menjadi dewasa, kata Julie Lumeng, MD, seorang dokter anak perkembangan dan perilaku dengan University of Michigan Health System .
"Ada masalah besar hari ini dengan obesitas di Amerika Serikat, salah satu yang peneliti medis dan dokter berusaha untuk mengatasi kepala-on dengan mengidentifikasi faktor-faktor yang berkontribusi terhadap epidemi ini," kata Lumeng. "Salah satu area fokus telah menjadi hubungan yang mungkin antara praktik pemberian makan awal dan risiko anak untuk kelebihan berat badan atau obesitas aspek tertentu dari anak-anak cara diberi makan dan apa yang mereka makan sangat awal dalam hidup mungkin terkait dengan resiko nanti mereka untuk obesitas.."
Sudah, tahun penelitian telah menunjukkan bahwa menyusui tidak melindungi terhadap risiko obesitas di kemudian hari. Dengan itu dalam pikiran, Lumeng mendorong ibu baru untuk melakukan upaya terbaik mereka menyusui, dan untuk mencari bantuan dari dokter anak mereka atau konsultan laktasi jika mereka mengalami kesulitan apapun.
Ketika datang ke makanan padat, meskipun, masih ada beberapa perdebatan hubungan antara usia di mana makanan padat yang pertama diperkenalkan dan kemudian risiko obesitas.
American Academy of Pediatrics merekomendasikan bahwa orang tua mulai mengenalkan anak mereka dengan makanan padat tidak lebih cepat dari empat sampai enam bulan usia.
"Makanan padat yang besar untuk seorang anak mengalami perkembangan - belajar bagaimana untuk menelan makanan dari sendok dan mencicipi rasa - tetapi orang tua perlu diingat bahwa, untuk bayi, ASI masih menyediakan sumber terbaik dari nutrisi di usia muda , "kata Lumeng.
Bila anak Anda sudah cukup untuk makanan padat, Lumeng merekomendasikan dimulai dengan sereal beras, yang merupakan sumber besar dari besi. Setelah memperkenalkan sereal beras ke dalam diet mereka, itu kemudian saatnya untuk beralih ke sayuran seperti bubur kacang hijau atau wortel.
"Ini sangat penting untuk pengalaman rasa pertama anak Anda untuk menjadi sesuatu yang sehat," catatan Lumeng. "Dan semakin anak selera makanan tertentu, yang menyukai besar mereka akan mengembangkan untuk itu."
Untuk alasan itu, Lumeng mengatakan sangat penting untuk menjaga permen dari diet anak Anda ketika mereka pertama kali belajar untuk makan.
"Puding atau es krim tidak harus menjadi makanan pertama pengalaman anak Anda," memperingatkan Lumeng. "Anak-anak makan permen dan lebih gula, keinginan besar mereka akan mengembangkan untuk mereka dan lebih mereka akan ingin mengkonsumsinya Plus, ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa jenis makanan yang dimakan anak-anak di awal kehidupan dapat berkontribusi. mereka risiko obesitas. "
Jadi bagaimana Anda mendapatkan anak Anda untuk makan - dan menikmati - makanan seperti bubur labu, wortel dan kentang manis yang akan memberikan mereka dengan sumber nutrisi terbaik untuk tubuh mereka tumbuh? Ini mungkin yang sederhana seperti makan sehat saat Anda sedang hamil.