לפי המחקר העדכני ביותר כאשר מדובר במשקל, דיאטות, תרגיל יש את אותה ההשפעה על הגוף.
מחקר חדש, אומר שאם לאכול פחות קלוריות או לצרוב אותם באמצעות תרגיל, ההשפעה על הרכב הגוף והפצה fat זהה.
החוקרים מרכז מחקר ביו-רפואית Pennington באטון רוז, לואיזיאנה, מצאו dieting יצירות לבדו שווה כמו שילוב של תזונה נכונה ואימון גופני כאשר הוא מגיע לשם הפחתת משקל ו- fat, אך הוא רק במקרה כאשר הקלוריות שנצרכו ונשרף, החוצה.
מחקר בכיר המחבר ד ר אריק Ravussin אומר הכל על קלוריות כמו הפסדי אנרגיה זהה, משקל הגוף, משקל שומן, שומן בטן תהיה ירידה כל באותו אופן.
המחקר מציע כי הוספת תרגיל לתוכנית במשקל לא ישתנה הרכב הגוף והפצה שומן בטן, אשר מאתגר את התיאוריה תרגילים ספציפיים ניתן להפחית שומן באזורים מסוימים, דרך לדוגמה, כמה תרגילים אמורים במיוחד שומן בטן של היעד.
לחקר Ravussin ועמיתיו הביט 35 אנשים שמנים.
הם חולקו לשלוש קבוצות; אחד בדיאטה אשר מופחתת שלהם צריכת הקלוריות הדרושות-25 אחוזים (550 ל 900 פחות קלוריות ליום); הקבוצה השניה מופחתת שלהם צריכת הקלוריות הדרושות-12.5 אחוז ושיפור הפעילות הפיזית שלהם כדי לשרוף קלוריות 12.5 אחוז יותר, בעוד הקבוצה השלישית היו לשים על דיאטה בריאה שנועדו לשמור על משקל הגוף שלהם.
לאחר תקופה של שישה חודשים האנשים קלוריות-מוגבלת והן את הקבוצות הקטנה/תרגיל קלוריות איבדה כ-10 אחוזים מהאנשים bodyweight שלהם, 24 אחוז מסת השומן שלהם, ו 27 אחוז שומן בטן שלהם אך שלהם הפצה של שומן הגוף נשאר זהה.
Ravussin אומר שהממצאים מציע לאנשים תוכנתו גנטית אחסון מסוג fat בתבנית מסוימת כי תכנות זה לא ניתן יהיה לשנות בקלות.
Ravussin אומרת עם זאת כי בזמן דיאטה לבדה יכולה להפחית משקל, החוקרים נכתב התרגיל משפר גם את כושר אירובי, הציעה יתרונות בריאותיים אחרים לבריאות הכללית, התוכנית המתאימה של תזונה נכונה ואימון גופני הוא עדיין האפשרות הטובה ביותר.
המחקר יהיה הפתיחה קלט לתוך הדיון מעל וריבוי מבלבל לעיתים קרובות ייעוץ על הצעה כגון שומן, פחמימות נמוכות דלות בסיבים, כי היא מאשרת את ההודעה כי זה הקלוריות לספור כאשר היא באה על משקל אך תרגיל מציע יתרונות בריאותיים נוספים.
המחקר הוא פורסם ב היומן אנדוקרינולוגיה קליני & חילוף החומרים.